Цигун от стресса и депрессий эмоциональный баланс 2 Ли Холден

• Комплекс упражнений направлен на восстановление эмоционального баланса.  

• Включает дыхательные упражнения для улучшения циркуляции энергии в позвоночнике.  

• Помогает при депрессии, плохом настроении, бессоннице и улучшает самочувствие.  

• Энергия поднимается по позвоночнику, гармонизируя нервную систему.  

• Синхронизация дыхания с движениями для улучшения циркуляции энергии.  

• Расслабление и синхронизация дыхания для улучшения эмоционального состояния.  

• Упражнение для очищения старой энергии в области сердца.  

• Освобождение от эмоциональных травм и стресса.  

• Вдыхание ртом и выдыхание носом для освобождения старой энергии.  

• Упражнение для растягивания меридианов и улучшения циркуляции энергии.  

• Ладони сложены вместе, сердечный центр связан с центром земли.  

• Эмоциональное заземление и балансировка.  

• Упражнение для наполнения тела новой энергией.  

• Пробуждение гуляющих потоков и балансировка.  

• Трансформация стресса и злости в покой и доброту.  

• Растягивание меридиана сердца для освобождения напряжения.  

• Очищение и трансформация стресса в поток энергии.  

• Глубокое расслабление и трансформация энергии.  

• Тряска тела для превращения стресса в энергию.  

• Расслабление грудной клетки, шеи и плеч.  

• Глубокий вдох и выдох для освобождения напряжения.  

• Упражнение для расслабления и легкости в сердечном центре.  

• Перенос веса и повороты бедер для расслабления.  

• Ощущение легкости и расслабления в теле.  

• Сердце раскрывается, наполняясь жизненной энергией.  

• Глубокий вдох и расслабление для гармонизации эмоций.  

• Отведите назад правую ногу, левая рука скрещивается на груди.  

• Переносите вес вперед и назад, расслабляя руки.  

• Энергия движется по внутренней стороне рук к ладоням и обратно к сердцу.  

• Дышите естественно, медленно.  

• Переносите вес вперед и назад, энергия циркулирует.  

• Энергия сердца улучшает сон, расслабляет разум и дарит эмоциональный баланс.  

• Перенесите вес в правую сторону, левая рука скрещивается на груди.  

• Дыхание расслаблено, сердце открывается и расслабляется.  

• Наслаждайтесь моментом, чтобы сердце оставалось легким и открытым.  

• Шаг вперед, стопы параллельны, повторите упражнение.  

• Энергия спускается по ногам в землю, эмоционально заземляетесь.  

• Сердечный центр пребывает в настоящем моменте.  

• Ощутите, как воздух проходит между пальцами.  

• Упражнение используется для медитации и развития внутреннего покоя и сострадания.  

• Энергия сердца запускает процесс самоисцеления.  

• Согните колени, руки соприкасаются, затем притягиваются к сердцу.  

• Вдыхайте энергию в сердечный центр, на выдохе руки разводятся.  

• Представьте, как хотите себя чувствовать, и притягивайте эту энергию.  

• Почувствуйте внутреннюю улыбку и светящуюся энергию.  

• Выставьте руки перед собой, ощутите теплую энергию в груди.  

• Закройте глаза, ощутите мудрость и силу сердца, отдавайте любовь и доброту миру.  

• Положите руки на живот, ноги вместе, сконцентрируйтесь.  

• Обратите внимание на свои ощущения, как ци циркулирует внутри вас.  

• Практикуйте цигун для изменения эмоционального состояния и удержания новой энергии.