Техника выполнения упражнения РАМКА (Гимнастика для шеи Доктора А Ю Шишонина)

• Разбор упражнения "Рамка" из гимнастики для шеи доктора Шишонина.  

• Упражнение простое, но многие выполняют его неправильно.  

• Демонстрация техники выполнения на инструкторе.  

• Гимнастика прорабатывает шею анатомически.  

• Упражнение "Взгляд в небо" прорабатывает под затылочные мышцы.  

• Упражнение "Рамка" прорабатывает лестничные мышцы, полезные при болях в плечевых суставах.  

• Построение рамки: рука давит на плечо спереди, плечо давит на руку.  

• Включение лестничных мышц: подбородком давим на плечо.  

• Тройная концентрация усилий для эффективной проработки мышц.  

• Ошибка 1: Давление рукой сверху, что не создает жесткой конструкции.  

• Ошибка 2: Плечом не давят навстречу, что ослабляет упражнение.  

• Ошибка 3: Подбородком давят не в ту сторону, что также ослабляет проработку мышц.