Шанк Пракшалана. Правильное выполнение упражнений

• Обучение выполнению четырех динамических упражнений для шан прокшаланы.  

• Упражнения помогают перемещать воду по желудочно-кишечному тракту.  

• Последнее упражнение выводит воду и содержимое кишечника наружу.  

• Выполняется из положения стоя, ноги на ширине плеч, руки вверху.  

• Наклоны вправо для расслабления перехода из желудка в двенадцатиперстную кишку.  

• Упражнение выполняется на восемь счетов, затем переход к следующему упражнению.  

• Повороты из положения стоя, ноги на ширине плеч.  

• Руки отводятся за спину, ладони на уровне плеч.  

• Упражнение выполняется на восемь счетов.  

• Выполняется в положении виса, руки прямые, ноги отведены назад.  

• Натяжение передней стенки тела, повороты головы для воздействия на тонкий кишечник.  

• Упражнение выполняется в левую сторону.  

• Движение косаря, одна рука замахивается, другая ложится на бедро.  

• Придавливание толстого кишечника, затем скручивание в другую сторону.  

• Упражнение выполняется полностью.  

• Руки вверху, пальцы переплетены, ноги на ширине плеч.  

• Наклоны вправо и влево, выполнение всех упражнений.  

• Комплекс упражнений повторяется 15-20 раз.  

• Тренированные люди осваивают упражнения за несколько дней.  

• Важно проверить свои силы перед началом процедуры.  

• Шан прокшалана требует подготовки и соблюдения техники безопасности.  

• Рекомендуется изучить все аспекты перед выполнением процедуры.