КАК строить ОТНОШЕНИЯ с людьми. Сборка "внутренней стаи" и слои Данбара.

• Урок посвящен внутренней стае и её значению.  

• Полезен для тех, кто испытывает проблемы с пониманием других людей.  

• Подходит для тех, кто чувствует одиночество или не может найти друзей.  

• Урок поможет тем, кто недоволен общением с людьми.  

• Рекомендуется записывать важные мысли и фиксировать вопросы.  

• Цель эволюции - выжить, и мозг имеет три основные сети.  

• Дефолт-система включается, когда мы не вовлечены в когнитивную деятельность.  

• В дефолт-системе происходит истинное мышление и загрузка фактов.  

• Центральная исполнительная сеть отвечает за когнитивное вовлечение.  

• Эти сети работают в противофазе: когда одна активна, другая неактивна.  

• Внимание выявляет значимость вокруг нас.  

• Дефолт-система вычисляет отношения между фактами и людьми.  

• Она реконструирует внутренний мир других людей, что объясняет нашу любовь к сериалам и драмам.  

• Дефолт-система конструирует несуществующие отношения между людьми.  

• Это будет обсуждаться далее в уроке.  

• Выживание зависит от умения просчитывать отношения между людьми.  

• В стаях и племенах люди объединялись для выживания.  

• Дефолт-система мозга реконструирует отношения между людьми, что эволюционно значимо.  

• В стае много разных людей с разными отношениями.  

• Дефолт-система постоянно переваривает информацию о внутренней стае.  

• Внутренняя стая включает людей, с которыми мы общаемся, даже если не видимся очно.  

• Иллюзия быть понятым и иллюзия понимания.  

• Чувство одиночества часто связано с иллюзией непонимания.  

• Слова не равны мысли, и другие люди воспринимают наши слова по-своему.  

• Люди воспринимают слова по-разному, в зависимости от своих мыслей и контекста.  

• Между тем, что мы думаем, говорим и как нас понимают, существует множество барьеров.  

• Важно понимать, что другие люди воспринимают нас через свои мысли и контекст.  

• Люди воспринимаются как физические объекты с определенными свойствами.  

• Дефолт-система мозга реконструирует отношения между людьми.  

• Люди — это физические объекты, а наши мысли о них — результат психологической реконструкции.  

• Дефолт-система создает нарративы о людях, которые влияют на наше восприятие.  

• Нарративы имеют мораль и смысл, но часто не соответствуют реальности.  

• Мы начинаем верить в свои нарративы и интерпретируем поведение людей через них.  

• Люди создают обобщенные образы, такие как "интеллигентный кавказский старик".  

• Эти образы помогают нам быстро понимать людей, но могут приводить к разочарованиям.  

• Реальные люди не соответствуют нашим ожиданиям, что вызывает разочарование.  

• Люди часто разочаровываются в других, потому что их ожидания не совпадают с реальностью.  

• Мы притягиваем факты, которые подтверждают наши убеждения, и игнорируем те, которые противоречат.  

• Это приводит к тому, что мы видим только то, что подтверждает наши нарративы.  

• Наши нарративы о других людях часто не совпадают с их реальными переживаниями.  

• Это вызывает проблемы в общении, так как люди не слышат друг друга.  

• Важно понимать, что нарративы создают иллюзию понимания, но не всегда работают в частных случаях.  

• Дефолт-система генерирует множество нарративов о других людях.  

• Эти нарративы уникальны для каждого человека и могут сильно различаться.  

• Важно понимать, как работает нарратив другого человека, чтобы лучше его понять.  

• Люди имеют свои потребности, которые могут влиять на их поведение.  

• Важно понимать, какие потребности другого человека были задеты, чтобы лучше взаимодействовать с ним.  

• Понимание потребностей помогает лучше понимать и удовлетворять их в общении.  

• Избегать общения - не лучшая стратегия.  

• Онлайн-общение отличается от офлайн-общения.  

• Дефолт-система не может адекватно реконструировать отношения в онлайне.  

• Онлайн-общение редуцирует и кастрирует отношения.  

• Дефолт-система не обучается общаться в онлайне.  

• Избегайте онлайн-общения, если у вас проблемы с офлайн-общением.  

• Подавление эмоций небезопасно.  

• Онлайн-общение не позволяет полностью выражать эмоции.  

• Избегание офлайн-общения приводит к трате энергии.  

• Дефолт-система не может строить сложные интеллектуальные объекты.  

• Общение с разными людьми помогает развивать сложные алгоритмы поведения.  

• Избегание сложных отношений мешает развитию мозга.  

• Избегание отношений мешает мозгу усложнять программы поведения.  

• Мозг не различает отношения с друзьями и отношения с девушкой.  

• Общение с людьми усложняет мышление и улучшает решение повседневных задач.  

• Общение с людьми усложняет мышление.  

• Избегание общения и отношений - плохая стратегия.  

• Потребность в людях и онлайн-общение - плохая комбинация.  

• Агрессию нужно направлять на других, а не на себя.  

• Внутривидовая агрессия у людей самая высокая среди всех видов.  

• Люди делят на "своих" и "чужих" и всегда отстаивают свои интересы.  

• Люди стремятся быть высоко в иерархии стаи.  

• Социальные структуры, такие как религия и спорт, помогают удовлетворять иерархический инстинкт.  

• Стая не будет поддерживать человека, если он не приносит пользы.  

• Внутривидовая агрессия помогает расселению и выживанию.  

• Эволюция переориентирует агрессию на других людей или предметы.  

• Переориентация агрессии на себя или других людей помогает избежать конфликтов.  

• Социальные пирамиды и иерархия помогают распределять агрессию.  

• Авторитет в стае снижает агрессию внутри группы.  

• Важно входить в разные стаи и группы для распределения агрессии.  

• Общий враг или проблема помогают направлять агрессию на внешнего врага.  

• Авторитет направляет агрессию на общего врага, снижая внутригрупповую агрессию.  

• Команда, решающая общую задачу, снижает агрессию внутри группы.  

• Для достижения успеха нужно думать о том, как помочь другим.  

• Слабых людей не любят, на них направляют агрессию.  

• Важно искать как можно больше групп и взаимодействовать с людьми.  

• Найдите общую проблему для группы, чтобы избежать внутригрупповой агрессии.  

• Улучшайте отношения в группе и берите на себя инициативу.  

• Понимание структуры внутренней стаи поможет в этом.  

• Психолог Робин Донбар выделил слои внутренней стаи.  

• Стая состоит из 100-300 человек, в среднем 150.  

• Пять человек в самой близкой группе, 15 человек второго порядка, 50 человек знакомых и т.д.  

• 50% людей в стае меняются каждые пять лет.  

• 40% людей перемещаются из одного слоя в другой за полтора года.  

• 60% времени тратится на первые два слоя.  

• Инвестируйте время в общение с людьми, чтобы поддерживать социальные связи.  

• Время – главный показатель общения, дефолт-система реконструирует другого человека.  

• Люди могут переходить из слоя в слой, если в них не инвестировать время.  

• Необходимо иметь пять близких людей, а не одного идеального.  

• Требуйте от людей меньше, чем они могут дать, и их дружба будет более благородной.  

• Мы ориентируемся на внутреннюю стаю при принятии решений.  

• "Я" меняется на 50% каждые пять лет.  

• Другие люди формируют нас, и мы – это отношения между этими людьми.  

• Записывайте непонятные моменты и старайтесь понять их смысл.  

• Нужно искать друзей, а не ждать, пока они найдут вас.  

• Создавайте ситуации, где можно встретить новых людей.  

• Играйте в разные команды, путешествуйте, участвуйте в групповых мероприятиях.  

• Практические задания помогут закрыть озвученные проблемы.  

• Инвентаризируйте свою внутреннюю стаю, перечисляя всех, кто в ней состоит.  

• Важно отслеживать и называть свои чувства дружбы.  

• Назовите свои чувства дружбы уникальными образами.  

• Используйте метафоры и примеры из жизни для описания этих чувств.  

• Создайте образы людей, с которыми вы чувствуете дружбу, и опишите их.  

• Используйте приложение "Мира" или бумажные карточки для записи имен.  

• Выпишите всех людей, о которых вы думаете регулярно.  

• Включайте в список не только своих друзей, но и их окружение и коллег.  

• Мы думаем о людях, связанных с нашими коллегами и друзьями.  

• Эти люди могут быть важны для нас, даже если мы их не знаем лично.  

• Важно помнить о социальных слоях, в которые входят эти люди.  

• Можно использовать стикеры для записи имен людей, о которых вы думаете.  

• Список может быстро разрастись до 200-300 имен.  

• Важно отслеживать, о ком вы думаете в течение дня.  

• Держите стикеры при себе и фиксируйте имена людей, о которых думаете.  

• Это поможет быстро обнаружить вашу внутреннюю стаю.  

• Некоторые люди могут быть сюрпризом, о которых вы думали.  

• Люди в вашей стае могут быть виртуальными, например, лидеры музыкальных групп.  

• Люди в голове живут не поодиночке, а в цепочках.  

• Разбейте список на группы по порядку важности.  

• Первый порядок: друзья и близкие.  

• Второй порядок: друзья друзей и так далее.  

• Выпишите очевидных персонажей и их знакомых.  

• В блужданиях выловите всех остальных.  

• Разгруппируйте всех по принципу порядка важности.  

• Это поможет реконструировать вашу внутреннюю стаю.  

• Вы увидите, кто живет в вашей голове и как они связаны.  

• Наше "я" состоит из совокупности отношений, в которых мы находимся.  

• Внутренняя стая отражает текущие отношения и может включать людей, которых мы не хотели бы видеть.  

• Люди попадают в нашу внутреннюю стаю из-за удовлетворения наших потребностей.  

• Люди в нашей внутренней стае удовлетворяют наши потребности или решают проблемы.  

• Мозг выбирает людей для удовлетворения практических задач, таких как выживание в группе.  

• Если потребности перестают удовлетворяться, человек теряет значимость и выпадает из внутренней стаи.  

• Внутренняя стая меняется, отражая наши потребности и отношения.  

• Пример с человеком, увлекающимся аквариумами, показывает, как разные люди могут влиять на нас.  

• Важно понимать, какие потребности удовлетворяются через внутреннюю стаю.  

• Три ключевых инстинкта: самосохранение группы, вида и индивидуальное самосохранение.  

• Пример с аквариумом показывает, как разные люди могут удовлетворять эти инстинкты.  

• Внутренняя стая помогает понять, какие потребности и инстинкты важны для нас.  

• Внутренняя стая показывает, какие потребности нам не хватает.  

• Важно анализировать, почему определенные люди находятся в нашей внутренней стае.  

• Это помогает понять, какие аспекты жизни требуют внимания и удовлетворения.  

• После создания внутренней стаи, нужно найти самых близких людей.  

• Самый тяжелый человек в нашей дефолт-системе имеет больше всего связей с другими.  

• Важно объективно оценить, кто является самым важным человеком в нашей жизни.  

• Важно различать субъективную и фактическую тяжесть связей.  

• Объективная тяжесть определяется реальным количеством связей человека с другими.  

• Реконструкция внутренней стаи помогает понять, кто действительно важен для нас.  

• Каждый человек окружен внутренней стаей, которую он не реконструирует.  

• Взаимодействуя с человеком, мы общаемся с его внутренней стаей, а не только с ним самим.  

• Отношения между людьми сложны, так как мы общаемся с целой толпой людей, стоящих за ними.  

• За каждым человеком стоит своя внутренняя стая, и эти стаи связаны между собой.  

• Важно видеть свою внутреннюю стаю, чтобы понять, кто вы и какие у вас потребности.  

• Через внутреннюю стаю можно понять потребности других людей и свои нехватки.  

• Люди в вашей внутренней стае удовлетворяют ваши потребности.  

• Важно понять, почему вы обижаетесь и как другие люди могут задевать ваши потребности.  

• Если вас не устраивает текущая внутренняя стая, нужно искать другие способы удовлетворения потребностей.  

• Реконструируя внутреннюю стаю, можно увидеть новые точки опоры и связи.  

• Эти новые связи могут помочь в достижении целей и решении проблем.  

• Важно понимать, в кого инвестировать больше времени и ресурсов.  

• Рекомендуется пересмотреть урок и написать рефлексию по шаблону.  

• Важно отметить, что значит для вас весь контент урока.  

• Можно написать автору в телеграм для обратной связи и обсуждения.  

• Проблемы можно решить через понимание внутренней стаи.  

• Все проблемы можно решить благодаря осознанию своей внутренней стаи.  

• На этом все, до встречи в следующем уроке.