Мозг и привычки. Нейробиологические основы формирования привычки.

• Привычки - это автоматические действия, которые формируются в процессе воспитания и научения.  

• Привычки могут быть как хорошими, так и вредными, но все они важны для мозга, который экономит ресурсы и формирует паттерны поведения.  

• Мозг работает на все свои 100%, но он занимается разными вещами, включая обеспечение внутренней жизнедеятельности, оценку ситуации и формирование новых паттернов поведения.  

• Привычки формируются для снижения тревоги и получения подкрепления в виде повышенного уровня дофамина.  

• Стереотипы поведения влияют на жизнь, особенно в детстве и семье.  

• Сформированные привычки могут быть изменены, но это требует времени, мотивации и поддержки окружающих.  

• Проблема ожирения связана с формированием привычки к еде как способу снижения уровня тревоги.  

• Привычка может возникнуть, когда мы испытываем стресс и не можем решить проблему, что приводит к поиску эндорфина и снижению тревоги через еду.  

• Мозг пластичен и способен меняться, но привычки могут быть автоматическими и трудно поддающимися изменению.  

• Важно отслеживать привычки и оценивать их влияние на жизнь, чтобы выработать полезные привычки и изменить вредные.