Жгонка легко заменит ВСЕ практики! Выполняем традиционную русскую жгонку или веретено.

• Упражнение "жгонка" улучшает состояние позвоночника и общее самочувствие.  

• Автор, Станислав Чернонок, рекомендует выполнять упражнение ежедневно по 7-8 минут.  

• Упражнение помогает избавиться от отеков, улучшить дыхательную систему и общее состояние.  

• Упражнение "жгонка" связано с движением скручивания, которое сделало человека человеком.  

• Ходьба и движение скручивания важны для здоровья и счастья.  

• Упражнение помогает гармонизировать левую и правую половины тела и насытить кровь кислородом.  

• Ноги ставятся шире плеч, колени слегка согнуты.  

• Упражнение выполняется за счет автоматического раскачивания и приседания.  

• Важно не раскачиваться из стороны в сторону, а выполнять вращательные движения.  

• Руки должны быть расслаблены и хлопать по корпусу.  

• Важно наблюдать за инерцией движения и не блокировать конечности.  

• Упражнение пробуждает естественность и корректирует движения мышц.  

• Важно найти естественный ритм движения и расслабиться.  

• Концентрация на внутренних процессах и безопасность в начале упражнения.  

• Закрыть глаза и следить за руками, чтобы не удариться.  

• Представьте нить, исходящую из темечка, и вращайтесь вокруг нее.  

• Сгибание ног в коленях помогает выпрямить поясницу.  

• Существуют два варианта выполнения: с головой, двигающейся вместе с туловищем, и с головой, смотрящей в одну сторону.  

• Практика длится три минуты.  

• Начинается с медленного разгона, затем высокая интенсивность.  

• Движение в теле затухает самопроизвольно.  

• Техника высвобождает заблокированную энергию, что исцеляет организм.  

• Руки хлопают по бокам.  

• Можно открыть глаза и докручивать глазами.  

• Смотреть в крайние положения влево и вправо.  

• Рассинхронизировать дыхание.  

• Один вдох и выдох занимают много циклов вращения.  

• Обращать внимание на разогрев тела.  

• Экспериментировать с глубиной приседа.  

• Найти ощущение, когда тело выполняет движение само.  

• Замедляться и наблюдать за затуханием движения.  

• Ощущение мурашек и насыщенности энергии.  

• Изменение голоса и желание потянуться.  

• Центральная нервная система корректирует тело.  

• Практиковать три раза в неделю в первую неделю.  

• Перейти к ежедневному режиму 3-7 минут.  

• Практика станет естественной, как чистка зубов.  

• Вернуться к видео через 2-3 месяца для оценки результатов.  

• На канале много практик для коррекции состояния.  

• В описании видео плейлист дыхательных практик и массажа.  

• Практики можно найти в разделе спонсорства.  

• Практика исцеляющая, делитесь с близкими.  

• Станислав Чернонок, автор и создатель онлайн-школы векторного массажа и соматики.  

• Канал и сообщество помогают улучшить жизнь и здоровье.  

• До новых встреч, друзья.