Жгонка легко заменит ВСЕ практики! Выполняем традиционную русскую жгонку или веретено.

• Упражнение улучшает состояние позвоночника и общее самочувствие.  

• Автор Станислав Чернонок представляет онлайн-школу векторного массажа и соматики.  

• Упражнение рекомендуется выполнять ежедневно по 7-8 минут.  

• Скручивание позвоночника улучшает его состояние.  

• Ходьба, как движение скручивания, делает человека здоровым и счастливым.  

• Современные люди часто страдают от разрушительного влияния ходьбы.  

• Ноги должны быть чуть шире плеч, слегка согнуты в коленях.  

• Раскачивание происходит автоматически за счет приседания и вставания.  

• Важно расслаблять руки и не блокировать конечности при остановке.  

• Упражнение пробуждает естественность движений.  

• Центральная нервная система корректирует движения мускулов.  

• Важно найти естественный ритм и расслабиться.  

• Закройте глаза для концентрации на внутренних процессах.  

• Позаботьтесь о безопасности, чтобы не удариться.  

• Представьте нить, соединяющую темечко и пространство между ногами.  

• Вариант с движением головы вместе с туловищем более простой и безопасный.  

• Практика длится три минуты.  

• Начинается с медленного разгона, затем высокая интенсивность.  

• Завершается неспешно, когда движение в теле самопроизвольно останавливается.  

• Техника высвобождает заблокированную энергию, что полезно для организма.  

• Позвольте рукам хлопать вас по бокам.  

• Можно открыть глаза и докрутить себя глазами.  

• Смотрим в крайние положения влево и вправо.  

• Рассинхронизируйте дыхание.  

• Один вдох и выдох занимают много циклов вращения.  

• Обратите внимание на разогрев тела и интенсивное кровообращение.  

• Поэкспериментируйте с глубиной приседа.  

• Найдите ощущение, когда тело само выполняет движение.  

• Начинаем замедляться, уменьшая раскачивающие движения.  

• Наблюдайте, как движение затихает за счет естественной упругости.  

• Ощущение мурашек и насыщенности энергии.  

• Тело находит места с трудностями, центральная нервная система рассылает сигналы для коррекции.  

• Напишите в комментариях о своих ощущениях и спонтанных движениях.  

• Практикуйте три раза в неделю в первую неделю, затем ежедневно по 3-7 минут.  

• Практика станет естественной, как чистка зубов или причесывание.  

• В описании видео есть плейлист с дыхательными и массажными практиками.  

• Больше практик можно найти в разделе спонсорства на канале.  

• Практика приносит счастье, радость и результаты.  

• Станислав Чернонок, автор онлайн-школы векторного массажа и соматики.  

• Канал помогает улучшить жизнь, здоровье и заработать деньги.  

• До новых встреч, друзья.