Как тянутся балерины Большого театра

• Приветствие и представление канала "Таня плюс танцы".  

• Вопрос о том, как балерины Большого театра начинают свое утро.  

• Балерины работают по графику 6 через 7 дней.  

• Утро начинается с разогрева в гримерке.  

• Основные упражнения: растяжка стоп и использование резинок.  

• Важность растяжки подколенных мышц.  

• Упражнения для расслабления тела и растяжки мышц.  

• Использование резинок для минимальной затраты сил.  

• В театре нет времени на растяжку, но балерины делятся упражнениями друг с другом.  

• Упражнения для растяжки бедер и подколенных мышц.  

• Важность постепенного и аккуратного подхода к растяжке.  

• Упражнения для поперечного и продольного шпагата.  

• Важность расслабления и постепенного подхода.  

• Использование валиков и кирпичиков для растяжки.  

• Балерина работает в театре третий год.  

• Трудности и амбиции в театре.  

• Важность дисциплины и самоанализа.  

• Упражнения из йоги для разогрева и стабилизации тела.  

• Важность правильного выхода из упражнений.  

• Польза балета для общего здоровья и физической формы.  

• Балет полезен в любом возрасте и в любом качестве.  

• Упражнения для улучшения растяжки и гибкости.  

• Важность преодоления боли и постепенного подхода к растяжке.  

• В театре все должны быть растянуты, но в школе есть упражнения для растяжки.  

• Упражнение "лягушка" помогает растянуть мышцы.  

• В театре день начинается с класса в 11 утра, затем балетная репетиция с 12:20 до 14:20, сольное время с 15:00 до 18:00 и кордебалет с 19:00 до 22:00.  

• Балерины едят пирожные и шоколад между репетициями.  

• До спектакля можно выпить чай, но не есть.  

• Заработок зависит от количества работы и системы палок.  

• Проминание лопаток у стены помогает растянуть мышцы.  

• Упражнение для растяжки лопаток важно для балерин.  

• Подписка на канал для получения новых упражнений.  

• Растяжка мышц перед уроком помогает чувствовать их состояние.  

• Упражнение с выворотной ногой для растяжки подколенночной мышцы.  

• Важно держать бедра на одном уровне для правильной растяжки.  

• Упражнение "тюльпан" помогает размять мышцы.  

• Половина упражнений делается перед приходом педагога.  

• Подписка на канал для новых упражнений и секретов.