Ли Холден Цигун комплекс самоисцеления 52

• Сложите руки внизу живота и сделайте несколько глубоких вдохов.  

• На вдохе позволяйте животу надуваться, на выдохе втягивайте его внутрь.  

• Глубокое дыхание животом играет важную роль для самоисцеления.  

• Поднимите руки над головой, затем плавно опустите их вниз.  

• Делайте плавный глубокий вдох при подъёме рук и протяжный выдох при опускании.  

• Лёгкие называют командирами ци, изменение дыхания приносит жизненную силу.  

• Поднимите левую руку, правую опустите.  

• Упражнение помогает достичь равновесия между энергиями инь и янь, открывает лёгкие и грудную клетку.  

• Растягивание грудной клетки избавляет от напряжения и стресса.  

• Вдыхайте, когда рука тянется вверх.  

• Заведите правую руку за спину, вытяните левую руку и повернитесь.  

• Возвращаясь в центр, сгибайте колени, в пиковой точке выпрямляйте ноги.  

• Вращайте корпус, расслабьте плечи и руки.  

• Позвольте рукам слегка ударяться о живот и низ спины.  

• Стимуляция точки «двери жизни» возле поясницы повышает уровень жизненной силы.  

• Позвольте рукам ударяться о грудную клетку, стимулируя печень, желчный пузырь, селезёнку и желудок.  

• Перейдите к груди, стимулируйте лёгкие и иммунную систему.  

• Поднимите одну руку выше плеча, стимулируйте точки в области верха спины и шеи.  

• Делайте повороты корпусом и стучите по низу живота и копчику.  

• Поднесите ладони к нижней части спины и массируйте почки постукивающими движениями.  

• Спускайтесь к копчику, поднимайтесь к почкам, стимулируя циркуляцию энергии.  

• Постучите по бёдрам и похлопайте по внутренней стороне ног.  

• Сгибайте и разгибайте колени, постукивая по точкам на бёдрах.  

• Откройте поток энергии, идущий от ног к телу.  

• Постучите по груди, стимулируя лёгкие и сердце.  

• Похлопайте по внутренней стороне правой руки, поднимитесь по внешней стороне к шее и плечам.  

• Повторите для левой стороны.  

• Поднимите руки над головой, встаньте на носки.  

• Наклонитесь вправо, потянитесь, сделайте глубокий вдох.  

• Вернитесь к центру, наклонитесь влево, сцепите ладони.  

• Наклоняйте голову вправо, перекатывайте её вперёд и назад.  

• Повторите для левой стороны, фокусируясь на дыхании.  

• Верните голову в центр, опустите руки в стороны.  

• Положите руки на нижнюю часть спины, надавливайте большими пальцами на мышцы по бокам спины.  

• Двигайте бёдра вперёд и назад, увеличивая амплитуду движения.  

• Дышите естественно и расслабленно.  

• Совершайте круговые движения бёдрами, надавливая на них большими пальцами.  

• Используйте акупрессорные точки для открытия поясницы.  

• Дышите и чувствуйте связь между бёдрами, поясницей и копчиком.  

• Смените направление движений, совершая вращательные движения бёдрами в обратную сторону.  

• Чувствуйте движение, исходящее из центра тела.  

• Массируйте крестец движениями вверх и вниз, ощущая тепло от рук.  

• Прижмите ладони к коленям и совершайте круговые движения.  

• Растягивайте коленные связки и сухожилия.  

• Глубокий вдох помогает усилить ток крови в коленных суставах.  

• Постучите по внешней стороне коленей и передней поверхности голени.  

• Похлопайте по внутренней и задней сторонам коленей.  

• Эти точки важны для здоровья сухожилий, пищеварения и поясницы.  

• Поднимите руки над головой, сомкните ладони и проведите запястьями вокруг шеи.  

• Опустите ладони к почкам и помассируйте их круговыми движениями.  

• Сосредоточьте энергию в области живота, совершая круговые движения ладонями.  

• Стимулируйте точки вокруг локтевого сустава, совершая круговые движения.  

• Массируйте точку на предплечье возле локтя для укрепления иммунной системы.  

• Переходите к точкам лёгких, сердца и толстого кишечника, надавливая с усилием.  

• Потрясите запястьями, держа кисти ладонями вверх.  

• Расслабьте кисти, пальцы и предплечья, стимулируя поток ци.  

• Надавливайте на точки между сухожилиями на предплечье для избавления от тревоги.  

• Массируйте меридиан сердца на левой стороне кисти.  

• Перейдите к меридиану лёгких на правой стороне ладони.  

• Стимулируйте точки между сухожилиями и мышцами, совершая сжимающие движения.  

• Надавливайте большим пальцем по всей длине пальцев, направляя энергию к кончикам.  

• Массируйте точку хагу между большим и указательным пальцами.  

• Прорабатывайте точки между костяшками пальцев для управления энергией тела.  

• Совершайте движения вперёд и назад между запястьем и костяшками.  

• Надавливайте с усилием для избавления от напряжения в челюсти, шее и ушах.  

• Сжимайте внешнюю сторону руки и массируйте точку на внешней боковой стороне мизинца указательным пальцем.  

• Совершайте круговые движения с усилием, прорабатывая весь меридиан.  

• Используйте все пальцы правой руки для стимуляции точки.  

• Продавливайте энергию от основания кисти до кончика мизинца, безымянного, среднего и указательного пальцев.  

• Стимулируйте точку толстого кишечника на правой руке, постукивая костяшкой большого пальца левой руки.  

• Поменяйте руки и повторите стимуляцию.  

• Стучите внешними сторонами рук друг о друга, стимулируя точку тонкого кишечника.  

• Слегка постукивайте левой рукой по ладони правой руки, повышая уровень энергии во всём теле.  

• Поменяйте руки и повторите.  

• Опустите руки, слегка разведя их в стороны, почувствуйте поток энергии в ладонях.  

• Встряхните запястья, локти и плечи, расслабляя их.  

• Подпрыгивайте, не отрывая ноги от пола, расслабляя спину, шею и плечи.  

• Делайте глубокие вдохи носом и протяжные выдохи ртом.  

• Вытяните руки вперёд, ладонями вниз, сделайте глубокий вдох.  

• Поднимайте руки к грудной клетке на вдохе, опускайте на выдохе.  

• Большие пальцы рук открывают точку толстого кишечника, направляя поток ци вверх и вниз.  

• Положите руки на бёдра, направьте большие пальцы вниз, сделайте несколько глубоких вдохов.  

• Расслабьте руки, посылая энергию по каналу пояса.  

• Смените направление потока энергии, поднимая руки вверх на вдохе и опуская на выдохе.  

• Поднимите руки вверх, затем опустите вниз, очищая тело от старой энергии.  

• Заряжайте тело целительной энергией, поднимая руки на вдохе.  

• Стимулируйте поток энергии через внутренние органы, направляя средние пальцы внутрь.  

• Вытяните руки вперёд, ладонями вверх, почувствуйте золотую энергию.  

• Раздвигайте и сближайте ладони на вдохе и выдохе, накапливая энергию.  

• Пошлите энергию в центр горла, используя движение «руки-бабочки».  

• Поднесите руки к третьему глазу, стимулируя поток энергии.  

• Пошлите энергию в лёгкие, сердце, печень, желудок, кишечник и почки.  

• Представьте внутренние органы как сосуды для ци, а меридианы — как реки энергии.  

• Описывайте круги вокруг живота левой рукой, не касаясь его.  

• Поднимайтесь к груди, спускайтесь по внутренней и внешней стороне руки.  

• Настраивайтесь на энергию, циркулирующую в теле.  

• Поднимите руки над головой, прикоснитесь средними пальцами к макушке.  

• Позвольте энергии ци растечься по всему телу, доходя до ног.  

• Подключитесь к энергии вселенной, ощущая высшие вибрации.  

• Поднимите запястья вдоль оси тела и разведите их в стороны по дуге.  

• Вдыхайте и поднимайте руки, ощущая поток энергии земли.  

• Энергия земли преобразует старую энергию в позитивную.  

• Отпустите старую энергию вниз, получая позитивную энергию жизни.  

• Сделайте глубокие вдохи низом живота, ощущая подъём энергии.  

• Поднимайте руки на уровень лба, ощущая лёгкость и расслабленность.  

• Бедра и талия раскручиваются, создавая текучий поток энергии.  

• Дышите, ощущая, как движение успокаивает сознание.  

• Стимулируйте точку в области третьего глаза, направляя средние пальцы на лоб.  

• Визуализируйте себя в красивом месте на природе.  

• Энергия природы помогает избавляться от негативной энергии.  

• Поднимите руки на уровень груди, сосредоточьте вес на стопах.  

• Расслабьте копчик, направьте энергию вниз, как корни дерева.  

• Втягивайте энергию в область низа живота, ощущая её расширение и подъём вдоль спины.  

• Опустите руки на низ живота, сделайте несколько глубоких вдохов.  

• Запястье одной руки лежит на ладони другой, большие пальцы соприкасаются.  

• Ощутите прочную связь с землёй и баланс, держа «жемчужину» энергии.  

• Медленно поставьте ноги вместе, сложите руки внизу живота.  

• Расслабьтесь, подключитесь к своему центру, чувствуйте внутреннее равновесие и гармонию.  

• Баланс и гармония пробуждают внутренний целительный потенциал.  

• Пусть новое чувство жизненной силы будет с вами в течение дня.