Бадуаньцзинь. 8 кусков парчи. Мастер цигун Роберт Шин. 15 минут в день для сохранения здоровья!

• Первое упражнение: дух, выдох, вдох, выдох.  

• Второй вариант: вдох, выдох, вдох, выдох.  

• Правый кулак на поясе, захватываемцы, скручиваем запястье, локоть к центру.  

• Выдыхаем через лицо кулака, имитируем эмоции гнева.  

• Правая, левая, дух, внимание собрали в руках, шар распределяем на две части.  

• Одна идет вниз, другая вверх.  

• Собираемцы, внимание в обеих руках, наполнили и отправляем добость с колен, слегка надавили.  

• Ноги управляются, в нижней точке вытягиваемся вперед.