Фигурное катание - тренировки дома. 8 простых упражнений.

• Екатерина Васильева представляет восемь упражнений для фигурного катания, которые можно выполнять дома.  

• Она извиняется за долгое отсутствие на YouTube и объясняет, что работала над курсом онлайн-тренировок.  

• Упражнения подходят для небольших пространств и помогут достичь максимума в фигурном катании.  

• Перед каждой тренировкой необходимо размяться для разогрева мышц и предотвращения травм.  

• Упражнение помогает научиться правильно сидеть на ногах и улучшает скольжение на льду.  

• Важно, чтобы колени были над носочками, попа над пятками, плечи ровно, подбородок прямо, а макушка тянулась вверх.  

• Упражнение можно выполнять в коньках для улучшения гибкости и предотвращения затекания ног.  

• Голеностоп важен для фигурного катания, так как участвует в толчках и прыжках.  

• Упражнение включает подъем на носочки и полупальцы, с подтянутым тазом и втянутым животом.  

• Важно не перекатываться на пятку и подниматься как можно выше.  

• Приседания укрепляют мышцы бедер и помогают избежать ошибок в фигурном катании.  

• Важно держать колени над носочками, стопы на ширине плеч, и не проваливаться вниз.  

• Упражнение помогает правильно формировать нагрузку на ноги и улучшает навыки на льду.  

• Прыжки требуют правильной работы рук и ног.  

• Важно отталкиваться руками назад и вперед, а не вниз.  

• Упражнение включает приседания и прыжки с вытянутыми носочками и прямой спиной.  

• Туры важны для фигурного катания и требуют правильной работы ног и рук.  

• Упражнение включает приседания и повороты на носочках, с прямой спиной и вытянутыми носочками.  

• Важно почувствовать, что центр тяжести находится на носочках, что важно для прыжков.  

• Приземление на то же место, подтягивание, вытянутые носочки.  

• Для опытных: двойной и тройной тур.  

• Подкачка необходима для управления мышцами.  

• Раскладываем коврик и начинаем упражнения.  

• Ложимся, качаем пресс, боковые и спину.  

• Носочки вперед, руки можно положить на себя.  

• Доступное упражнение для всех.  

• Выдох-вдох, на выдохе поднимаемся, на вдохе опускаемся.  

• Поднимаемся мышцами спины, голова на пальцах.  

• Не скручиваемся, держим голову прямо.  

• Встаем на локти, поднимаем таз, не проваливаемся.  

• Держим тело в одной линии, плечи на уровне.  

• Упражнения прививают правильные навыки.  

• Приглашение на курс с более чем 140 упражнениями.  

• Видео снято с радостью, продолжение следует.  

• Приглашение на курс и просьба подписаться на канал.