Как укрепить связки и сухожилия колена? 7 упражнений для борцов. Реабилитация ПКС \ сила партера

• Автор, заслуженный мастер спорта по самбо, делится опытом и советами по закачке ног.  

• Подчеркивает важность сохранения коленей в пределах 90 градусов при приседаниях.  

• Объясняет, что приседания не работают в борьбе, где важны скрутки и подхваты.  

• Автор рассказывает о важности укрепления связок и сухожилий.  

• Объясняет принцип работы связок и их натяжение при различных углах.  

• Упоминает, что растяжение связок может привести к их разрыву и травмам менисков.  

• Автор делится опытом тренировки ног, подчеркивая важность раздельного подхода к разным группам мышц.  

• Рекомендует качать переднюю четырехглавую мышцу в определенные дни недели.  

• Описывает упражнения для приседаний и выпадов, соблюдая угол 90 градусов.  

• Автор делится уникальными упражнениями для укрепления сухожилий и связок.  

• Описывает упражнения с резкими движениями и торможениями для укрепления мышц и сухожилий.  

• Подчеркивает важность баланса и стабильности колена.  

• Автор делится своим опытом реабилитации после операций на колене.  

• Рекомендует упражнения для закачки коленей как для спортсменов, так и для обычных людей.  

• Уверен, что эти упражнения помогут улучшить состояние коленей и суставов.