Лекторий ЭФКО. «Обратная сторона бега» – врач анестезиолог-реаниматолог Евгений Суборов

• Евгений Суворов, бегущий врач, рассказывает о своем опыте.  

• Он считает, что начинающим бегунам не стоит бегать марафоны первые пять лет.  

• Важно уделять внимание базовым вещам, а не мелочам, таким как выбор кроссовок.  

• Евгений Суворов объясняет, почему он перестал бегать марафоны.  

• Травмы случаются у многих бегунов, независимо от их опыта.  

• Важно понимать, почему травмы происходят, и избегать неправильных решений.  

• Евгений делится своим опытом начала бега в 2013 году.  

• Он рассказывает о своих первых марафонах и ошибках, которые сделал.  

• Подчеркивает, что марафон не должен быть единственной целью для начинающих бегунов.  

• Евгений считает, что первые пять лет бегуну не стоит бегать марафоны.  

• Важно постепенно увеличивать дистанцию и объем тренировок.  

• Первые три года бега – самые травмоопасные.  

• Первые пять лет бегуну может не нужен тренер, но нужен наставник.  

• Наставник должен ограждать от неправильных решений и помогать постепенно адаптироваться к длинным дистанциям.  

• Евгений рассказывает о своем опыте перетренированности.  

• Он подчеркивает важность восстановления и правильного питания.  

• Перетренированность может привести к серьезным последствиям, включая травмы.  

• Евгений призывает не перегружать себя тренировками.  

• Он цитирует Питера, который говорит о важности правильного подхода к тренировкам и здоровому образу жизни.  

• Три базовые вещи для бегуна: сон, вода, еда.  

• Тренировки не являются базовыми.  

• Лучше выйти на старт свежим, чем перегруженным тренировками.  

• Излишние траты на лактометры и добавки.  

• Карбон не гарантирует успеха.  

• Чем проще, тем лучше.  

• Пульсовые зоны – выдуманное деление.  

• Организм не понимает темп, только нагрузку.  

• Уберите лишнее, особенно часы.  

• Бытовой стресс влияет на тренировки.  

• Убирайте лишний стресс.  

• Стрессы часто придумываются самими бегунами.  

• Питание влияет на тренировки.  

• Простые вещи работают лучше всего.  

• Важно слушать себя и свои ощущения.  

• Травмы не нужно забегивать.  

• Важно слышать свои сигналы и не игнорировать их.  

• Перерывы после марафонов необходимы.  

• Марафоны – штучная дистанция, требующая полной готовности.  

• Марафоны могут служить мотивацией для регулярных тренировок.  

• Важно осознанно подходить к марафону.  

• Темповые тренировки должны быть в удовольствие.  

• Важно не перегружаться и не забывать о восстановлении.  

• Бег должен приносить удовольствие и быть осознанным.