Гиперэкстензия для дома: какую лучше выбрать? Чем заменить в домашних условиях?

• Гиперэкстензия укрепляет мышцы спины и разгибатели позвоночника.  

• Улучшает кровообращение, выравнивает осанку и устраняет боли в спине.  

• Является средством профилактики грыж и протрузий.  

• Существует три вида гиперэкстензий: наклонная, горизонтальная и обратная.  

• Наклонная гиперэкстензия популярна, часто имеет складную конструкцию.  

• Горизонтальная гиперэкстензия обеспечивает более высокую нагрузку.  

• Горизонтальная гиперэкстензия подходит для среднего и высокого уровня подготовки.  

• Наклонная гиперэкстензия дешевле и подходит для начинающих.  

• Важно учитывать регулировку по росту и удобство валиков.  

• Можно использовать гимнастический мяч для выполнения упражнений.  

• Гимнастический мяч требует фиксации стоп и может быть неудобен.  

• Для регулярных тренировок лучше приобрести полноценную скамью для гиперэкстензии.  

• Скамья для гиперэкстензии позволяет выполнять упражнения на косые мышцы пресса и бицепс.  

• Рекомендуется приобретать скамью для регулярных тренировок.  

• Узнать цены и сделать заказ можно на сайте атлетторг.ру.