Современная психотерапия (Пётр Звонов, Михаил Балбус)

• В студии практикующий психолог Петр Звонов.  

• Тема беседы: когнитивно-поведенческая терапия и современное состояние психологии.  

• Вопрос о том, как отличить психолога от шарлатана и почему психология и психиатрия - разные науки.  

• Психология как наука систематизирует знания и стремится к истине.  

• Психология делится на практическую и теоретическую.  

• Теоретическая психология изучает высшие психические функции, развитие личности и социальную психологию.  

• Практическая деятельность психолога включает психопросвещение, диагностику и консультирование.  

• Психопросвещение помогает родителям понимать возрастные кризисы детей.  

• Диагностика и консультирование пересекаются с психотерапией и психофармакотерапией.  

• Психологи не занимаются первой постановкой диагнозов, но часто сталкиваются с пограничными состояниями.  

• Когнитивная терапия и другие методы работы с пограничными состояниями.  

• Практическая деятельность психолога не исчерпывается тремя областями.  

• Психология развивалась в рамках практической психологии, а не академической.  

• Западная психотерапия развивалась обособленно от научных достижений.  

• Психоанализ и другие методы психотерапии обслуживали общественные потребности.  

• Психоанализ не является терапией, а скорее методом, который помогает людям понять свои проблемы.  

• Фрейд и его последователи разработали свои концепции, которые отличаются от классического психоанализа.  

• Современные направления психотерапии, такие как психодинамическое и реконструктивное, продолжают развивать идеи Фрейда.  

• Современные подходы психотерапии сталкиваются с проблемами, такими как низкая эффективность и непонимание среди клиентов.  

• В России только 1% населения обращается к психологам, в то время как большинство предпочитает родственников и друзей.  

• Личный опыт автора показывает, что многие психологи не могут эффективно помочь клиентам с конкретными запросами.  

• Автор обратился к психологу с проблемой бессонницы, но столкнулся с неэффективными методами работы.  

• Психолог предложил странные техники, такие как рисование и медитация, которые не помогли решить проблему.  

• В итоге автор прекратил занятия, так как не получил ожидаемого результата.  

• Многие психиатры и психологи не понимают, как работать с психическими расстройствами без фармакологии.  

• Люди часто обращаются к психологам по знакомству, что приводит к неэффективной диагностике и терапии.  

• В России существует пренебрежение к психологам и психиатрической помощи, что приводит к обращению к альтернативным методам.  

• Люди часто не знают, что панические атаки не являются сердечным приступом.  

• Врачи часто ставят диагноз ВСД, что не является проблемой.  

• Люди обращаются к психологам и знахаркам, так как не получают помощи от врачей.  

• Разделение между психиатрами и психологами становится менее четким.  

• Психотерапевты могут назначать психофармакологию.  

• Современная психотерапия направлена на работу с проблемами, известными давно.  

• Диагнозы часто ставятся на глаз, что приводит к разным результатам для богатых и бедных.  

• Психотерапия стоит денег, что ограничивает доступ к помощи.  

• Исследования показывают, что диагнозы могут различаться в зависимости от социального статуса.  

• Люди часто считают себя психологами, но не все могут помочь себе сами.  

• Психологи должны помогать людям обращаться за помощью к друзьям и знакомым.  

• Психоанализ не ставит задачу помогать, а помогает осознать и решить проблемы самостоятельно.  

• Квази-психологи и инста-психологи дают бытовые советы, не имеющие научного обоснования.  

• Практическая психология проверяет гипотезы и работает с индивидуальными историями.  

• Психологические теории, такие как архетипы Юнга, помогают понять коллективное бессознательное.  

• Запрос на психотерапию связан с необходимостью разрешения проблем населения.  

• Люди ищут объяснения и помощь в решении своих психологических проблем.  

• Психотерапия помогает людям справляться с трудностями и находить решения.  

• Психоаналитики часто используют сложные термины, которые могут быть непонятны клиентам.  

• Клиент-центрированная терапия Роджерса стремится упростить язык для клиентов.  

• Когнитивная психотерапия стала популярной благодаря своей понятности и эффективности.  

• Когнитивная психотерапия фокусируется на изменении мышления и поведения.  

• Она структурирована и использует таблицы и шкалы для оценки состояния клиента.  

• Когнитивная терапия имеет доказанную эффективность в сравнении с другими методами.  

• Когнитивная терапия может быть сложной для понимания, но она эффективна.  

• Она структурирована и позволяет отслеживать результаты.  

• Важно, чтобы терапевт был квалифицированным и компетентным.  

• В культуре психологи часто изображаются как бесполезные и странные персонажи.  

• В кино и сериалах психологи часто используются для подчеркивания уникальности главного героя.  

• В реальной жизни психологи могут быть полезными и компетентными, что важно для клиентов.  

• Ожидания от психологии в России часто неверны.  

• Психологи часто не понимают контекст, в котором работают.  

• Недоверие к психологии среди населения.  

• Доказательная психология позволяет делать эффективные вмешательства.  

• Если вмешательство не работает, это может быть из-за ошибок в процедуре или неверной терапевтической гипотезе.  

• Важно анализировать, почему вмешательство не приносит эффекта.  

• Когнитивная терапия помогает работать с триггерами и их осмыслением.  

• Важно подвергать сомнению автоматические мысли и проверять их истинность.  

• Вмешательство должно приводить к облегчению или ясности.  

• Токсичная среда вызывает симптомы, такие как деперсонализация и агорафобия.  

• Вмешательство должно быть направлено на изменение мышления и поведения.  

• Важно проверять гипотезы и корректировать действия для достижения эффекта.  

• Психологи проверяют гипотезы о причинах симптомов.  

• Важно понимать, что человек имеет в виду под своими симптомами.  

• Восстановление мотивации и целей помогает избавиться от апатии.  

• Цель и действия человека должны быть сообразны его потребностям.  

• Отсутствие интереса к чему-либо связано с несоответствием целей и мотивов.  

• Доказательная практика помогает понять, что интересно и что нет.  

• Советский подход в психологии включает теорию деятельности.  

• Психология охватывает широкий спектр областей, включая семейную терапию и работу с посттравматическим стрессом.  

• Теория деятельности помогает реабилитировать людей с аутизмом и задержкой психического развития.  

• Западные психологи часто не понимают теорию деятельности.  

• Это ограничивает их терапевтические вмешательства и проекции личности.  

• Важно понимать структуру человеческой деятельности и мотивы.  

• Психологи должны иметь профессиональное образование.  

• В МГУ считается, что без шестилетнего обучения психолог не может считаться компетентным.  

• Самообразование также важно, но без образования психолог не может считаться компетентным.  

• КПТ помогает подвергать сомнению автоматические мысли.  

• Методика включает создание мотивации, составление схемы действия и выполнение по схеме.  

• Важно, чтобы умственный навык возникал постепенно, начиная с внешних действий и заканчивая внутренними.  

• Мораль сначала проецируется на ребенка, а затем становится внутренним требованием.  

• Теория деятельности помогает понять, как внешние действия становятся внутренними.  

• КПТ и теория деятельности помогают быстрее формировать умственные навыки.  

• Западная доказательная психотерапия лишена контекста марксизма.  

• Теория деятельности важна для клинической работы, но часто не преподается в западных университетах.  

• Отечественные специалисты имеют больше шансов на синтез теории деятельности и клинической работы.  

• Психически больные часто не могут позволить себе дорогостоящую помощь.  

• Одиночество и враждебное отношение увеличивают риск психических расстройств.  

• Неэффективные психотерапевтические вмешательства могут ухудшить психическое состояние.  

• Важно измерять эффективность психотерапии.  

• Человеческий фактор играет роль, и нет двух одинаковых случаев.  

• Работа с клиентами старшего поколения требует адаптации и преодоления эгоизма.  

• Эгоизм с точки зрения старшего поколения - это делать то, что нужно только тебе.  

• Молодой клиент, привыкший к искренности, может не понимать, что психолог считает эгоизмом.  

• Психолог может считать, что делать то, что хочешь, неправильно.  

• Запросы в терапии могут быть нереалистичными и не учитывать реальные возможности.  

• Важно понимать, что не все проблемы можно решить мгновенно.  

• Запросы на изменение поведения и мотивации часто не учитывают системные неудачи.  

• Психиатры часто не имеют компетенции для работы с психическими расстройствами.  

• В образовании психиатров нет места для работы с этими аспектами.  

• Психотерапевты проходят специальные курсы для работы с психическими расстройствами.  

• Эффективность методов терапии, таких как психоанализ, часто не поддается четкому математическому анализу.  

• Психотерапия может быть дорогой и неэффективной, что делает её недоступной для многих.  

• Психиатрическая помощь в России доступна бесплатно, в отличие от психотерапевтической.  

• В России сложно получить квалифицированную помощь, особенно в государственных учреждениях.  

• Выбор между психиатром и психологом часто зависит от личных предпочтений и доступности.  

• Вопросы о выборе специалиста остаются открытыми.  

• Вопросы о фобиях и их лечении с помощью КПТ.  

• Обсуждение постоянной рубрики по психологии и философии.  

• Вопросы о психоанализе Лакана и его применимости в других странах.  

• Личный опыт работы с бессонницей через мышечную релаксацию.  

• Проверка терапевтических гипотез и использование различных техник.  

• Психоанализ и его применение в реальной жизни.  

• Конфликт со Стасом Звоновым из-за подарков и маек.  

• Обсуждение дихотомического мышления и его ошибок.  

• Личный опыт и восприятие Стаса Звонова.  

• Автор рассказывает о неудачном опыте с PR и объясняет, почему не вернул деньги.  

• Он признает, что иногда поступает по-свински, но старается быть хорошим человеком.  

• Подчеркивает, что абстрактное мышление часто искажает восприятие людей.  

• Автор делится своим опытом и объясняет, почему важно ложиться спать в одно и то же время.  

• Он утверждает, что режим сна влияет на продуктивность и здоровье.  

• Приводит примеры исследований, показывающих, что люди, работающие на удаленке, часто недосыпают.  

• Автор рекомендует обращаться в центры психологической помощи в Москве.  

• Делится своим мнением о литературе по когнитивно-поведенческой терапии КПТ.  

• Рекомендует книги Джудит Бек и других авторов для терапевтов.  

• Обсуждается, как последние события влияют на психологическое состояние людей.  

• Автор отмечает, что тревожные события, такие как мобилизация, вызывают у людей страх и панику.  

• Он объясняет, что многие мужчины идут в военкомат по повестке, чтобы избежать худшего сценария.  

• Автор обсуждает, достаточно ли курсов для того, чтобы называть себя психологом.  

• Он подчеркивает важность высшего образования в психологии.  

• Сравнивает психологию с менеджментом, отмечая, что в обоих случаях есть дихотомия между университетским образованием и реальной практикой.  

• В условиях войны важно избегать токсичных ситуаций и шутить осторожно.  

• 70% россиян испытывают повышенную тревожность.  

• Методы психологической гигиены включают исключение триггеров и избегание новостей о войне.  

• Исключение новостей о войне помогает снизить тревогу.  

• Рекомендуется проводить периодические эксперименты, чтобы проверить влияние изоляции на тревожность.  

• Методы релаксации, такие как просмотр сериалов и медитация, могут помочь.  

• Интенсивность обстрелов на Донбассе увеличилась в начале года.  

• Обе стороны готовились к боевым действиям.  

• План России был разработан задолго до начала конфликта.  

• Участие в спорах о политике может вызывать тревогу у людей.  

• Важно обращаться к тем, кто ищет информацию, а не к тем, кто уже определился.  

• Публичные споры могут тратить время и вызывать тревогу у окружающих.  

• В России деятельность психологов часто регламентируется, но это не всегда эффективно.  

• В США и других странах существуют ассоциации коучей, которые регулируют деятельность психологов.  

• В России множество ассоциаций пытаются контролировать психологическую деятельность, что приводит к хаосу.  

• Интеллект и его измерение через IQ-тесты.  

• IQ-тесты удобны для корреляции с другими показателями.  

• IQ не коррелирует с креативностью, но коррелирует с длиной стопы и массой тела при рождении.  

• Эксперимент с собаками: группы, подвергающиеся ударам током и не имеющие возможности выйти.  

• Эксперимент с людьми: группы, подвергающиеся шуму и не имеющие возможности его выключить.  

• Реальные результаты экспериментов: люди не становились пассивными, как собаки, а продолжали искать способы выключить шум.  

• Эффект социальной фасилитации: люди в группе более склонны к активным действиям.  

• История классовой борьбы: несмотря на поражения, люди продолжают бороться за свои права и свободы.  

• Примеры успешных и неудачных восстаний и революций.  

• Репрессии усиливаются при борьбе, но не делают людей беспомощными.  

• Примеры: Нельсон Мандела и Тесак, которые не стали "собачками Селигмана" после заключения.  

• Люди в одиночных камерах пытаются сопротивляться и действовать, а не становятся беспомощными.  

• В одиночных камерах люди не становятся беспомощными, а пытаются выбраться.  

• Примеры: использование наркотиков, суицидальные попытки, передача информации через стены.  

• Эксперименты показали, что люди не становятся беспомощными в таких условиях.  

• Термин "выученная беспомощность" используется либералами для оправдания бездействия народа.  

• Примеры: Дмитрий Леонтьев и его внук, которые считают, что государство определяет условия жизни, что приводит к беспомощности.  

• Либералы используют выученную беспомощность как оправдание авторитаризма.  

• Выученная беспомощность часто используется как аргумент для оправдания бездействия народа.  

• Это разновидность идеологемы "народ не тот".  

• Завершение эфира с благодарностью зрителям и приглашением подписаться на канал и паблик.