Медитация в шавасане. Расслабление перед сном. Снятие стресса и напряжения [Йога с Вероникой]

• Устройтесь максимально удобно, можно использовать подушку и плед.  

• Расслабьтесь и почувствуйте комфорт и безопасность.  

• Осознавайте вдох и выдох.  

• Визуализируйте, как энергия расслабления проходит от стоп до макушки и обратно.  

• Волна расслабления уносит заботы и тревоги.  

• С каждым дыхательным циклом тело расслабляется все больше.  

• Продолжайте дышать ровно и глубоко, позволяя вдоху наполнять вас, а выдоху расслаблять.  

• Послушайте слова Луизы Хей, сосредоточьтесь на голосе.  

• Сосредоточьтесь на словах, сохраняя дыхание ровным.  

• Тело знает, как отдыхать и восполнять силы.  

• Учитесь вслушиваться в тело и давать ему все необходимое.  

• Забота о себе важнее всего.  

• Поблагодарите себя за то, какие вы есть и что делаете.  

• Сделайте глубокий вдох и выдох.  

• Расслабьтесь и подготовьтесь к вечеру, сделайте массаж головы.  

• Откройте глаза, улыбнитесь и потянитесь.  

• Намасте.