Рич Пиана МУТАНТ эпизод 9 8 ЧАСОВАЯ ТРЕНИРОВКА РУК

• Мекс Нутришин - бренд номер один на российском рынке спортивного питания.  

• Видеоролик представляет собой дубляж на русский язык от канала Дженера в бадибилдинге.  

• Видео посвящено восьмичасовой тренировке рук, которая состоит из шестнадцати мини-тренировок каждые полчаса.  

• Два дня без тренировок для восстановления.  

• Плотный завтрак и шестнадцать коктейлей с протеином, простыми сахарами и углеводами.  

• Тренировка начинается в восемь утра и продолжается каждые полчаса.  

• Тренировка изматывает и вызывает боль, но после нее чувствуешь себя отлично.  

• Рекомендуется плотный обед и два дня отдыха.  

• Тренировка стимулирует рост мышц и может привести к прибавке в дюймах.  

• Автор выполнял эту тренировку 12 раз за свою жизнь.  

• Он подчеркивает важность этой тренировки для достижения целей.  

• Призывает зрителей попробовать эту тренировку, несмотря на ее сложность.  

• Первый подход: десять повторений.  

• Вторая тренировка с гантелями: пятнадцать повторений.  

• Подъемы молотом и продолжение тренировки.  

• Небольшой перерыв в тренировке.  

• Продолжение тренировки с ощущением боли и жжения.  

• Половина пути пройдена, впереди еще четыре часа.  

• Растяжка рук и прием коктейлей.  

• Три четверти пути позади, руки утомлены, но нужно продолжать.  

• Последний час тренировки, шестнадцать подходов.  

• Тренировка завершена, руки онемели.  

• Рекомендуется поесть и поспать, а также два дня отдыха.  

• Автор подчеркивает сложность тренировки и призывает зрителей повторить ее.