Диафрагма. Спазм диафрагмы. Диагностика и упражнения.

• Диафрагма - важная мышца, которая влияет на качество жизни.  

• Тренер должен знать о влиянии диафрагмы на организм и уметь применять эти знания в своей практике.  

• Визуальные критерии для оценки работы диафрагмы: плечи, живот, шея, стопы.  

• Тесты для оценки работы грудо-брюшной диафрагмы.  

• Тренировка всех мышц в балансе, но главное внимание на глубинную пастуральную мускулатуру.  

• Диафрагма - одна из главных мышц, отвечающих за позу.  

• Пять анатомических диафрагм: тазовая, грудо-брюшная, верхняя груднаяпертура, подчелюстная, намет мозжечка.  

• Диафрагма - мощный дополнительный насос кровообращения.  

• Оптимальный двигательный стереотип формируется за счет последовательного напряжения и расслабления диафрагмы.  

• Диафрагма - это мышца, которая играет важную роль в дыхании, пищеварении и кровообращении.  

• Здоровая диафрагма обеспечивает хорошую осанку, здоровое сердце и ясный ум.  

• Визуальные показатели дисфункции диафрагмы: отсутствие движения на 360 градусов, дыхание шеей и плечами.  

• Ортостатические пробы штанги и генчи для диагностики.  

• Упражнение на вдох и выдох с напряжением мышц брюшного пресса и диафрагмы.  

• Упражнение с использованием жгута или полотенца для растяжения диафрагмы.  

• Упражнение лежа для дыхания грудо-брюшной диафрагмой.  

• Упражнение для расслабления зубчатых мышц и грудо-брюшной диафрагмы.