Питание для продления жизни

• Здоровый образ жизни и правильное питание являются настоящим лечением, а не только профилактикой заболеваний.  

• Исследования показывают, что питание с низкой гликемической нагрузкой (то есть без резких скачков глюкозы в крови) может увеличить продолжительность жизни.  

• Инсулин важен для омоложения тканей, регенерации и умственных способностей.  

• Важно поддерживать оптимальный уровень инсулина, чтобы избежать развития сахарного диабета и рака.  

• Питание с низкой гликемической нагрузкой снижает риск развития рака, улучшает когнитивные функции и снижает артериальное давление.  

• Важно менять качество углеводов, а не полностью отказываться от них, чтобы избежать резких скачков глюкозы в крови.  

• Питание с низкой химической нагрузкой помогает избавиться от лишней жировой массы и может быть полезно для похудения.  

• Вегетарианство не имеет доказательств для продления жизни, но может быть связано с повышением риска некоторых заболеваний.  

• Низкоуглеводная диета связана с более высоким риском смертности, особенно у мышей.  

• Сокращение калорийности питания у людей может сократить уровень карбоксил-метиллизина, что может продлить жизнь.  

• Измерение уровня глюкозы до и после еды может помочь определить оптимальное питание с низкой химической нагрузкой.  

• Важно включать в рацион овощи, бобовые, оливковое масло и избегать мучных продуктов.  

• Вегетарианцы могут иметь более высокий риск некоторых видов рака и заболеваний головного мозга.  

• Веганство может сократить жизнь, но разница в стилях питания не так велика.  

• Рассчитывается по уровню креатинина и статина ц.  

• Если ниже 60, то хроническая болезнь почек.  

• Рекомендации: употреблять 1 г белка на 1 кг веса, снизить потребление соли до 5-6 г в сутки.  

• Важно пить достаточно теплой жидкости, особенно в холодное время года.  

• Оптимальная температура в квартире: 21 градус.  

• Соль нужна для организма, но не стоит полностью убирать ее из рациона.  

• Оптимальное количество соли: 6-10 г в сутки.  

• Индекс инсулинорезистентности: меньше 0.4.  

• Индивидуально подбирать питание, учитывая реакцию организма на продукты.  

• Уровень железа и витамина B12 в крови должен быть нормальным для поддержания здоровья.  

• Низкий уровень железа может привести к анемии, что может закончиться смертью.  

• Для пожилых людей рекомендуется сократить потребление калорий на один месяц, затем повторять раз в полгода.  

• Калькулятор на сайте "нестарение.ру" поможет рассчитать оптимальную калорийность питания.  

• Для пожилых людей рекомендуется употреблять достаточное количество белка, особенно животного.  

• Вегетарианство и пескетарианство могут быть вредными для здоровья.  

• Выбирайте стиль питания, который лучше всего подходит для вашего здоровья и образа жизни.  

• Умеренное употребление мяса может быть оптимальным для снижения риска сосудистой деменции и инсульта.