Стресс + Холестерин = КАТАСТРОФА? Срочный большой выпуск доктора Божьева

• Стресс — распространённая проблема, с которой сталкиваются все люди.  

• Обсуждение способов снятия последствий стресса, а не его предотвращения.  

• Стресс — это физиологическая реакция, подготавливающая организм к повышенной физической работе.  

• Пример с оленем и хищником иллюстрирует эволюционную природу стресса.  

• В современной жизни стресс часто не находит выхода, что приводит к накоплению гормонов и разрушению организма.  

• Хронический стресс вызывает зажатые мышцы, повышенное давление и плохое самочувствие.  

• Мышечная работа помогает «отработать» гормоны и снять стресс.  

• Примеры физических нагрузок: приседания, бег, плавание.  

• Расслабление жевательных мышц: положить пальцы на зубы нижней челюсти и оттянуть её вниз.  

• Ароматерапия: использование масел иланг-иланг для женщин и розмарина для мужчин.  

• Восприятие мира определяет, нервничаем мы или нет.  

• Понимание мира как целенаправленно созданной системы помогает избежать стресса.  

• События происходят по необходимости, их оценка зависит от восприятия человека.  

• Философский подход позволяет исключить негативные эмоции из жизни.  

• Холестерин — важный строительный элемент тела, а не вредное вещество.  

• Тело состоит из белков и жиров, включая холестерин.  

• Холестерин — важный строительный материал для внутренних оболочек и мембран клеток.  

• 85% холестерина вырабатывается в печени, только 15% поступает с пищей.  

• Повышение холестерина связано с нервным напряжением.  

• Стресс — это реакция организма на повышенную физическую нагрузку.  

• Пример с оленем иллюстрирует, как стресс готовит тело к борьбе или бегству.  

• В природе стресс всегда сопровождается физической активностью.  

• Гормоны стресса, оставшиеся в крови без физической отработки, разрушают сосудистую стенку.  

• Повреждение сосудистой стенки приводит к тромбозу.  

• Организм использует холестерин для «замазывания» повреждений сосудов.  

• Холестерин предотвращает выход факторов свёртывания крови из повреждённых сосудов.  

• Атеросклероз возникает из-за постоянного повреждения сосудов гормонами стресса.  

• Для предотвращения атеросклероза нужно либо избегать стресса, либо физически отрабатывать его.  

• При стрессе напрягаются все мышцы тела: скелетные, гладкие, мимические.  

• Гормоны стресса повышают тонус всех мышц.  

• Мышечное напряжение может вызывать различные проблемы со здоровьем.  

• Напряжение жевательных мышц повышает внутричерепное давление и вызывает головные боли.  

• Спазм мышц шеи нарушает приток крови к головному мозгу.  

• Спазм мышц сердца нарушает приток крови к сердцу, что может привести к инфаркту.  

• Напряжение диафрагмы влияет на тип дыхания, вызывая брюшное дыхание.  

• Грудной тип дыхания осуществляется за счёт подъёма рёбер лестничными мышцами, которые прикрепляются к шейным позвонкам.  

• При спазме диафрагмы человек автоматически переходит на грудной тип дыхания.  

• Лестничные мышцы поднимают грудную клетку, вес которой может достигать 15 кг.  

• За одну минуту лестничные мышцы поднимают 160 кг веса грудной клетки.  

• Постоянная перегрузка шеи приводит к нарушению кровоснабжения головного мозга.  

• Спазм диафрагмы может вызвать диафрагмальную грыжу пищевода.  

• Стресс вызывает напряжение желудка и двенадцатиперстной кишки, нарушая их функцию.  

• Напряжение диафрагмы, желудка и двенадцатиперстной кишки может привести к синдрому раздражённого кишечника.  

• Напряжение мышц промежности нарушает мочеотделение и может вызвать проблемы с простатой у мужчин и миому матки у женщин.  

• Для снятия стресса рекомендуется физическая нагрузка до пота.  

• Достаточно небольшой нагрузки, например, пробежки до метро или интенсивной уборки, чтобы «отработать» стресс.  

• Физическая нагрузка помогает расслабить мышцы и избежать постоянного напряжения.