Сгибание рук в кроссовере с верхнего блока: техника и нюансы

Техника выполнения сгибания рук в кроссовере

Упражнение направлено на бицепс, выполняется с верхнего блока.

Важные нюансы: фиксировать локти, не вытягивать их вперед, стараться держать локти на месте и смотреть в стороны.

Сгибать руки к ушам, полностью выпрямляя их, можно также разворачивать кисти назад для большего растяжения бицепса.

Дыхание: выдох в конце усилия, вдох в начале.

Стоять на одной линии с блоком или немного вперед, не горбиться.

Упражнение можно выполнять стоя или сидя, на усмотрение спортсмена.

Сидя бицепсы растягиваются хуже, но сокращаются лучше.

В целом, упражнение не является базовым и лучше выполнять его в конце тренировки на бицепс.