Гимнастика. Захват в кольцо. Тренировка.

• Приветствие от Софии.  

• Объявление темы видео: гимнастический элемент "затяжка" или "кольцо".  

• Круговые движения головы и плеч.  

• Маски и движения руками.  

• Наклоны и круговые движения пояса.  

• Складка и прыжки.  

• Мостики и перевороты.  

• Наклоны и махи.  

• Расслабление спины.  

• Растяжка шпагата.  

• Использование поверхности для растяжки.  

• Наклоны назад и махи.  

• Растяжка плеч.  

• Махи ногой с опорой.  

• Тренировка с помощью партнера.  

• Ошибки при выполнении захвата.  

• Правильное выполнение элемента.  

• Важность устойчивости и правильной техники.  

• Шаг и устойчивое положение.  

• Мах ногой и ловля рукой.  

• Притягивание ноги к голове.  

• Важность ежедневных тренировок.  

• Личный опыт Софии.  

• Призыв к подписке и комментариям.