Экспресс медитация и релаксация - Быстрое успокоение нервов за 8 минут!

• Медитация предназначена для быстрого уменьшения напряжения и снятия стресса.  

• Через восемь минут вы будете в спокойном и радостном настроении.  

• Жизнь покажется легкой и простой, вы будете чувствовать себя радостным и умиротворенным.  

• Обратите внимание на напряжение в теле и рассейте его.  

• Просканируйте мышцы и представьте их расслабление, мысленно считая до трех.  

• Расслабьте мышцы лица, шеи, плеч, предплечий, ладоней, туловища, бедер, икр и ступней.  

• Следите за своим дыханием, оно должно быть легким и спокойным.  

• Мысли становятся спокойными и умиротворенными.  

• Повторяйте про себя: "Спокойствие обволакивает меня, спокойствие проникает вглубь меня".  

• Вы находитесь в спокойном и умиротворенном состоянии, мысли ясные и структурированные.  

• Решения, принятые в состоянии спокойствия, будут правильными.  

• Вы можете принимать решения неспешно и уверенно, внушая уважение своей спокойствием и мудростью.  

• Сосчитайте до пяти, чтобы вернуться в состояние спокойствия, бодрости и жизнерадостности.  

• Вы будете сиять светлой энергией, спокойствием и безмятежностью.  

• Завершение медитации: "Вы абсолютно спокойны и полностью безмятежны, уверены в себе и жизнерадостны".