Комплекс упражнений ЛФК при опущении почки

• Врач ЛФК Татьяна Шелехова представляет комплекс упражнений при опущении почки первой и второй степени.  

• Лечебная физкультура является основной терапией при нефроптозе, укрепляя мышцы и возвращая почку на место.  

• Упражнения эффективны только на первых двух стадиях, на последней стадии назначается операция.  

• ЛФК укрепляет мышцы спины и брюшного пресса, улучшает обменные процессы и кровообращение.  

• Противопоказания: камни в почках, высокое давление, инфекции, водянка почки, риск кровотечений, онкология.  

• Упражнения нельзя выполнять во время месячных.  

• Заниматься два раза в день, через два часа после еды и за час до сна.  

• Продолжительность занятий 20-25 минут, с постепенным усилением нагрузки.  

• Избегать охлаждения, заниматься в легком спортивном костюме.  

• Упражнения выполнять плавно, без рывков, повторять не более 4-5 раз.  

• Регулярный контроль почечной функции.  

• Ведение дневника самоконтроля для дозирования нагрузки.  

• При недомогании или боли занятия прекратить.  

• Ношение почечного бандажа для фиксации почки.  

• Надевать бандаж утром, застегивать снизу вверх.  

• Снимать бандаж перед упражнениями и надевать после них.  

• Заниматься 5-6 месяцев, без длительных перерывов.  

• Запрещены тяжелые нагрузки, бег, прыжки, резкие движения.  

• Нельзя заниматься на тренажерах и велосипеде.  

• Упражнение "березка" не рекомендуется при проблемах щитовидной железы и остеохондрозе.  

• Необходимые материалы: валик, подушечка.  

• Измерить пульс перед началом комплекса.  

• Упражнение "скольжение ногой по полу".  

• Упражнение "подтягивание колена к животу".  

• Упражнение "подъем прямой ноги до угла 90 градусов".  

• Упражнение с поднятием ноги под углом 45 градусов.  

• Упражнение с кругами в тазобедренном суставе.  

• Упражнение с подъемом таза и сжатием ягодиц.  

• Подтягиваем колени к животу и делаем полуперкаты.  

• Круги вправо и влево для массажа поясничного отдела.  

• Упражнения на валике для поднятия таза на 30 градусов.  

• Ноги выпрямлены, стопы на себя и от себя.  

• Опускаем ноги под углом 45 градусов и возвращаем в исходное положение.  

• Круги прямыми ногами вправо и влево.  

• Ноги перпендикулярно в потолок, притягиваем ноги к животу.  

• Упражнение "Березка" с задержкой на 6-8 секунд.  

• Опускаем таз на валик и отдыхаем.  

• Поднимаем таз максимально вверх, сжимаем ягодицы.  

• Опускаем таз, расслабляем мышцы и повторяем упражнение.  

• Переходим в положение на четвереньках.  

• Отводим прямую ногу назад и возвращаем в исходное положение.  

• Подтягиваем колено к животу и груди.  

• Упражнение по типу "кошечки" с задержкой на 5 секунд.  

• Расслабление мышц спины и ягодиц.  

• Измерение пульса и напоминание о ношении бандажа.  

• Возвращение в положение лежа и надевание бандажа.