Схемы ИНТЕРВАЛЬНОГО ГОЛОДАНИЯ: 16/8, 18/6, 1/24, 1/48 и 1/72 и их особенности. С чего начать ИГ?

• Алена Пузанова рассказывает о типах интервального голодания и как начать эту систему.  

• Она делится своим опытом практики интервального голодания почти два года.  

• Основная схема: 16 часов без еды, 8 часов с едой, помогает ускорить процесс похудения и очистить организм.  

• Организму необходимо минимум 12 часов без еды для очищения от плохих клеток.  

• Люди, не соблюдающие это окно, повышают риск развития онкологических заболеваний.  

• 16 часов без еды — это пищевой покой, который помогает организму очищаться.  

• Схема 16/8 подходит большинству людей, кроме тех, у кого есть серьезные противопоказания.  

• Можно пропускать завтрак или ужин, организм адаптируется под любой режим.  

• Алена начала с этой схемы и похудела на 2 кг в первый месяц, но потом процесс похудения прекратился.  

• Алена увеличила время голодания до 20 часов, что помогло нормализовать отношения с едой.  

• Система 18/6 помогает организму очиститься и обновиться, особенно при похудении.  

• Рекомендуется добавлять 24-часовое пищевое окно один раз в неделю для разгрузки.  

• Интервальное голодание дает свободу в питании, можно следовать режиму или пропускать приемы пищи.  

• Случайное питание не стабилизирует уровень сахара и аппетит, что может вызвать дискомфорт и тревожность.  

• Интервальное голодание помогает стабилизировать чувство голода и уровень сахара в крови.  

• Рандомное интервальное голодание не дает преимуществ в отсутствии чувства голода.  

• Рекомендуется использовать в комплексе с регулярным интервальным голоданием.  

• Система 12:124 удобна, но требует дисциплины и осознанности.  

• Аутофагия запускается не только голодом, но и физическими нагрузками, сауной и холодовыми процедурами.  

• Длительные интервальные промежутки без еды активируют аутофагию.  

• Система 1:1 позволяет чувствовать себя хорошо и активизирует процессы аутофагии.  

• Автор практикует 16:8 и 18:6 интервальное голодание, а также 48-часовое и 72-часовое голодание.  

• Голодание на чистой воде без дополнительных чаев.  

• 48- и 72-часовое голодание улучшает здоровье и долголетие, а также фокусирует на работе и улучшает эмоциональное состояние.  

• Начинать лучше с правильного питания и 16-часового голодания.  

• Постепенно можно добавлять 18:6 и 24-часовые промежутки.  

• Рандомное голодание помогает справляться с недоступностью нормальной еды.  

• Интервальное голодание улучшает здоровье и самочувствие.  

• Автор рекомендует попробовать, если нет противопоказаний.  

• В следующем видео будут представлены топ-70 или 80 цельных продуктов для еженедельного рациона.