Периодизация, что это такое и как это поможет твоим тренировкам, ключ к росту мышц

• Периодизация в тренировках означает регулярную смену интенсивности и программы упражнений.  

• Это помогает избежать застоя в мышцах и способствует их росту.  

• Важно для спортсменов, тренирующихся без использования химии.  

• Многие спортсмены не подозревают, что уже используют периодизацию.  

• Периодическое уменьшение максимального веса отягощения помогает избежать усталости.  

• Варианты периодизации включают легкую тренировочную неделю раз в месяц и ступенчатый метод.  

• Легкая тренировочная неделя раз в месяц: три недели тяжелых тренировок, затем неделя отдыха с легкими весами.  

• Ступенчатый метод: тяжелые тренировки, средние тренировки, легкие тренировки.  

• Использование изолирующих упражнений и многосуставных упражнений.  

• Периодизация позволяет полностью восстанавливаться и избегать усталости.  

• Легкая неделя дает мышцам необходимый отдых и стимулирует их рост.  

• Легкая тренировка с большим количеством повторений улучшает приток крови и восстановление мышц.  

• Периодизация благотворно влияет на рост и восстановление мышц.  

• Подписывайтесь на канал и ставьте лайки.