Прыжок в длину с места. Техника выполнения упражнения. Обучающее видео.

• Видео посвящено увеличению длины прыжка с места.  

• Автор покажет и расскажет на своем примере.  

• Прыжок состоит из четырех этапов: размах и толчок, угол и траектория, мах ногами вперед, приземление.  

• Первый этап: размах и толчок.  

• Важно быстро привести таз в траекторию отталкивания.  

• Руки должны зайти назад и выстрелить вперед под углом 45 градусов.  

• Второй этап: траектория прыжка.  

• Угол прыжка должен быть около 45 градусов.  

• Начинающие часто прыгают вверх, а не в длину.  

• Для исправления ошибки нужно совершать подсет и прыгать в последний момент.  

• Третий этап: мах ногами вперед.  

• Важно быстро и далеко занести ноги вперед.  

• Ноги должны быть сзади и быстро выстрелить вперед.  

• Для отработки этого движения можно использовать турник.  

• Четвертый этап: приземление.  

• Существует два вида приземления: узкая и широкая постановка ног.  

• Узкая постановка подходит для людей с проблемами коленей.  

• Широкая постановка подходит для профессиональных спортсменов и людей с хорошей растяжкой.  

• Освоение всех четырех этапов увеличит длину прыжка.  

• Автор обещает подробные видео по каждому этапу.  

• Цельтесь на три метра, чтобы достичь значительного улучшения.