РАСТЯЖКА ОТ ДОКТОРА БОЖЬЕВА

• Евгений Божьев продолжает цикл передач о здоровье.  

• Тема: мышечное расслабление.  

• Статическая растяжка выполняется на растяжение, а не на напряжение.  

• Растяжка кожи головы для избавления от головной боли.  

• Расслабление жевательных мышц с помощью пробки или челюсти.  

• Расслабление затылочных мышц с помощью рук на затылке и лбу.  

• Упражнение убирает боль в затылке и лбу.  

• Расслабление шеи на стуле: полное расслабление, голова висит, руки на голове.  

• Два варианта: голова висит вперед, затем на бок.  

• Потянуться руками в разные стороны и сделать круговые движения.  

• Два упражнения для расслабления плечевого пояса.  

• Лечь на живот и прогнуться в грудном отделе.  

• Расслабление между лопатками с помощью стены.  

• Расслабление икроножных мышц с помощью стены.  

• Расслабление передней и задней поверхности бедра.  

• Поперечный шпагат для растяжки мышц.  

• Лечь на спину и развести колени руками.  

• Лечь возле угла и забросить ногу за противоположную стену.  

• Упражнение выполняется пять минут.  

• Расслабление большой грудной мышцы с помощью стены.  

• Растяжка длинной головки бицепса и над достной мышцы.  

• Растяжка первой, второй и третьей головок трицепса.  

• Предплечье: растяжка сгибательной и разгибательной поверхностей.