Сколько жира нужно на карнивор диете?

• В предыдущем видео было рассчитано количество белка на корневор диете, теперь нужно рассчитать количество жира.  

• Жир нужен для получения энергии и поддержания режима китоза.  

• Пропорции жира и белка рассчитываются относительно количества белка, а не калорий.  

• Идеальная пропорция для кето-диеты: 20% калорий из белка, 80% из жира.  

• Для расчета количества жира нужно взять количество белка и умножить на 2.  

• Например, если 40 граммов белка, то 80 граммов жира.  

• В одном грамме жира 9 калорий, в одном грамме белка - 4 калории.  

• В сумме 808 калорий: 160 из белка, 720 из жира.  

• Пропорция 20% из белка, 80% из жира.