Митохондрии | Новые исследования, витамин D, вечная молодость и способы их нарастить

• Митохондрии - это органеллы, которые делают нас энергичными и молодыми.  

• Митохондрии работают как энергетическая станция клетки.  

• Они были приобретены нами 2,5 миллиарда лет назад и являются чужеродной бактерией.  

• Митохондрии расщепляют углеводы, жиры и перерабатывают их в АТФ.  

• С возрастом митохондрии теряют свою работу, что влияет на энергию и обмен веществ.  

• Тренировки могут восстановить правильную работу митохондрий за шесть недель.  

• Митохондрии влияют на множество процессов, связанных с питанием и обменом веществ.  

• Митохондрии могут отличаться внешне в разных частях тела.  

• Исследования показывают, что митохондрии имеют свои гены и передаются только от матери.  

• Недостаток витамина D негативно влияет на митохондрии, вызывая окислительный стресс и воспаление.  

• Витамин D важен для регуляции ренин-ангиотензин-альдостероновой системы и сердечно-сосудистых заболеваний.  

• Нехватка витамина D может привести к депрессии и апатии.  

• Основная задача - увеличение количества правильно работающих митохондрий.  

• Тренировки должны строиться по науке, чтобы понимать, как организм функционирует.  

• Важно осознавать, что делает организм во время тренировок.  

• Митохондрии есть в разных частях тела и органах.  

• Система профессора Виктора Силуянова позволяет увеличивать количество митохондрий.  

• Наращивание мышечной массы увеличивает количество миофибрил, что улучшает работу митохондрий.  

• Гаитическое мышечное волокно предназначено для быстрой мышечной работы.  

• Окислительное мышечное волокно работает на выносливость, например, в марафонах.  

• Разные мышечные волокна используются в зависимости от вида спорта.  

• Сначала нужно развивать гликолитические, затем окислительные мышечные волокна.  

• Метахондрии важны для всех видов спорта, особенно для единоборств.  

• Важно развивать митохондрии целостно и гармонично.  

• Гипоксия ускоряет процесс очищения митохондрий.  

• Гипоксия сопровождает нас на протяжении жизни, как и бинарные процессы.  

• Баланс между светом и тьмой важен для здоровья.  

• Дыхательные упражнения и гипоксические маски помогают развивать митохондрии.  

• Гипоксические маски лучше использовать в периоды низкой нагрузки.  

• Дыхательные упражнения важны для здоровья и выносливости.  

• Холод стимулирует окисление белого жира в бурый, увеличивая количество митохондрий.  

• Бурый жир помогает быть энергичным даже при наличии жира.  

• Холод и дофамин стимулируют дофаминовую рецепторную цепочку.  

• Холод должен быть частью нашей жизни.  

• Медленная ходьба неэффективна для развития митохондрий.  

• Важно двигаться и тренироваться, чтобы поддерживать здоровье.  

• Холод - это не просто обливание, а образ жизни.  

• Регулярное воздействие холода минимизирует тепло.  

• Важно начинать с малого, например, спать с открытым окном зимой.  

• Обливание должно быть шоковым, но не привычным.  

• Важно найти правильную грань и частоту обливаний.  

• Пример: обливание по одной минуте с каждой части тела два раза в неделю.  

• Обливание начинается с груди, затем спина, плечи, ноги и стопы.  

• Обливание должно длиться минуту, затем горячая вода на 30 секунд.  

• Важно не тренироваться в день обливания, чтобы избежать нагрузки на сердце.  

• Привычка к холоду помогает правильному функционированию организма.  

• Зимой полезно проводить время в проруби.  

• Обливание можно делать и летом для поддержания здоровья.  

• Моржи демонстрируют высокую энергию и позитивное состояние.  

• Пример чемпионки по зимнему плаванию с 20-летним опытом.  

• Метахондрии играют ключевую роль в этом состоянии.  

• Ку десять убихон - жирорастворимый витамин, важный для митохондрий.  

• Пира лихоналин хеон помогает при митохондриальной дисфункции и увеличивает жизнь на 30%.  

• Магний важен для удлинения теломер и защиты от болезней.  

• Мелатонин вырабатывается метахондриями и важен для сна.  

• Недостаток мелатонина может влиять на биоритмы и здоровье.  

• Мелатонин помогает при менопаузе, онкологии, проблемах с сердцем и иммунной системой.  

• Метахондриальная масса влияет на здоровье и старение.  

• В следующем выпуске будет рассказано, как тренировать метахондрии.  

• Будьте энергичными, счастливыми и здоровыми!