-80 КГ БЕЗ БАРИАТРНИИ И ОЗЕМПИКА | ЛЮБОВЬ ЛАВШУК, МЕЛИС АТАМУРАДОВ | ПЕРВЫЙ ПЛЮС САЙЗ ПОДКАСТ

• Представление супруга Любавы, клинического нутрициолога и блогера.  

• Обсуждение его вклада в здоровье Любавы.  

• Введение в тему подкаста и представление гостей.  

• Любава рассказывает о своем похудении на 80 кг благодаря Мелису.  

• Любава делится историей своего веса и трудностей с похудением.  

• Встреча с Мелисом на съемках и начало их дружбы.  

• Любава начинает интересоваться питанием благодаря Мелису.  

• Мелис избирательно относится к продуктам и здоровью.  

• Любава задает вопросы о питании и начинает общаться с Мелисом.  

• Мелис делится своим отношением к девушкам в размере плюс.  

• Обсуждение атмосферы на съемках и отсутствие буллинга.  

• Мелис не осуждает людей за их жизненный опыт.  

• Мелис начинает помогать Любаве с питанием и здоровьем.  

• Мелис вкладывает в Любаву без каких-либо планов, просто из-за симпатии.  

• Мелис и Любава начинают общаться и поддерживать друг друга.  

• Любава делится, что её партнёр не делил её на "полную" и "неполную", а поддерживал её на одной волне.  

• Это помогло ей преодолеть стеснение и стремление к изменениям.  

• Партнёр поддерживал её, несмотря на её физические особенности, что было очень важно для неё.  

• Партнёр не указывал на её физические особенности, а поддерживал её.  

• Любава рассказывает, что они начали дружить и постепенно съехались вместе.  

• Партнёр привозил ей еду каждое воскресенье, что было необычно для неё.  

• Партнёр вспоминает, что они съехались в октябре 2021 года.  

• Любава и партнёр не искали новых отношений, что стало показателем их взаимного доверия.  

• В итоге, их отношения переросли в нечто большее.  

• Партнёр делится, что они впервые дают интервью и это очень ценно.  

• Они обсуждают, как их отношения развивались и как они поняли, что они больше, чем друзья.  

• Партнёр подчёркивает, что их чувства росли постепенно и укрепляли их отношения.  

• Любава рассказывает, что за два года их дружбы она похудела на 50-60 кг.  

• Партнёр помогает ей с питанием и тренировками, что помогает ей поддерживать вес.  

• Любава делится, что сейчас её вес колеблется между 80 и 84 кг, и она чувствует себя комфортно.  

• Любава рассказывает о своих попытках похудеть до встречи с партнёром.  

• Она начала худеть с 110 кг и пыталась похудеть на 10-20 кг, но не выдерживала диеты.  

• Партнёр поддерживает её и помогает ей справляться с физическими и эмоциональными трудностями.  

• Люба рассказывает о своем опыте похудения: сначала похудела на 10 кг, потом набрала 20 кг.  

• Решила, что ПП и спортзал не для нее, и перешла на гречневую диету.  

• Похудела на 3 кг за 3 дня, но потом снова набирала вес.  

• Люба не рассматривала бариатрическую хирургию и не делала ее.  

• В социальных сетях есть фотографии до и после похудения без шрамов.  

• Люба против бариатрической хирургии из-за множества противопоказаний и возможных негативных последствий.  

• Мили считает, что каждый сам решает, делать ли бариатрическую операцию.  

• Важно учитывать все риски и последствия для здоровья.  

• Мили получает рекламные предложения от клиник, но отказывается их рекламировать.  

• Люба столкнулась с преддиабетом, бесплодием, акне, гирсутизмом и паническими атаками.  

• Врачи не всегда диагностируют серьезные заболевания, такие как преддиабет.  

• Люба обращалась к диетологам и эндокринологам, но не получала адекватной помощи.  

• Люба посещала диетологов и эндокринологов, но не получала конкретных рекомендаций по питанию и образу жизни.  

• Врачи давали общие советы, такие как меньше есть и больше двигаться, без учета первопричин проблем.  

• Люба чувствовала, что врачи не разбирались в ее ситуации и не предлагали реальных решений.  

• Любава часто сдавала анализы и контролировала свое состояние.  

• Она начала изучать тему самостоятельно, читая книги и контролируя анализы.  

• Любава верила, что сможет достичь своих целей, несмотря на трудности.  

• Любава снимала много видео до и после, чтобы показать прогресс.  

• Она была одной из редких девушек, которые смогли улучшить свою внешность.  

• Любава столкнулась с завистниками, но продолжала верить в свои силы.  

• Любава искала первопричину своих проблем, несмотря на советы врачей.  

• Она поняла, что простые рекомендации не работают, и начала искать более глубокие причины.  

• Любава осознала, что нужно работать над своим состоянием и питанием.  

• Любава поняла, что нужно работать над своим состоянием и питанием.  

• Она осознала, что составление рациона и контроль питания требуют усилий.  

• Любава считает, что многие люди не понимают, как правильно питаться и контролировать вес.  

• Любава стала квалифицированным специалистом по нутрициологии.  

• Она объясняет, что питание подбирается на основе анализов.  

• Любава подчеркивает важность контроля инсулина и глюкозы для успешного похудения.  

• Дробное питание не подходит для людей с инсулинорезистентностью.  

• Любава объясняет, что дробное питание может спровоцировать повышение инсулина.  

• Она рекомендует три приема пищи в день для снижения инсулина.  

• Любава подчеркивает важность сдачи анализов для контроля углеводного обмена.  

• Она объясняет, что высокий уровень инсулина и глюкозы требует особого подхода к питанию.  

• Любава советует сдавать анализы на инсулин, глюкозу и гликированный гемоглобин.  

• Нормальный уровень инсулина составляет от 3 до 6.  

• Высокий инсулин выше 6 указывает на серьезные нарушения.  

• У спортсменов и людей с частыми приемами пищи инсулин может быть выше нормы.  

• Диабет диагностируется по уровню глюкозы в крови, а не инсулина.  

• Препараты для снижения инсулина могут быть назначены неправильно.  

• Метформин может быть уместен при уровне глюкозы выше 6.  

• Земпик может помочь в сезонном похудении, но не заменяет изменение образа жизни.  

• Быстрое прекращение приема препарата может привести к набору веса.  

• Земпик эффективен при правильном подходе и поддержке врача.  

• Нутрициология фокусируется на ежедневном контроле здоровья через питание и образ жизни.  

• Эндокринология помогает в краткосрочной помощи, но не занимается долгосрочным здоровьем.  

• Нутрициология должна внедряться в школы для общего образования.  

• Люди часто сталкиваются с трудностями в похудении, несмотря на попытки.  

• Важно изучать вопрос и обращаться к специалистам.  

• Клинические нутрициологи работают с анализами и гормонами, в отличие от интегративных нутрициологов.  

• Рекомендована диета с одним-двумя приемами пищи в день.  

• Важно учитывать результаты анализов.  

• Диета была выбрана на основе анализов, но не удержана.  

• Обсуждение кето-диеты и анализов.  

• Важно сдавать анализы для подбора диеты.  

• Без анализов диета может не подойти.  

• Эндокринолог назначает питание, клинический нутрициолог изучает причины.  

• Клинический нутрициолог более глубоко изучает пациента.  

• Эндокринолог не назначает лекарства, это делает врач.  

• Кето-диета не является образом жизни.  

• Примеры смертей среди последователей кето-диеты.  

• Важно качество жиров в рационе.  

• Кето-диета ограничивает углеводы до 25 грамм в день.  

• Личное питание включает углеводы, но важно следить за белком и клетчаткой.  

• Снижение воспаления и повышение уровня белка важны для здоровья.  

• Личный опыт питания и изменения после отказа от курения.  

• Употребление углеводов и молочных продуктов.  

• Слежение за уровнем холестерина и непереносимость лактозы.  

• Ограничения на жирные продукты и морепродукты.  

• Слежение за уровнем холестерина.  

• Психологические причины переедания и предпочтения в еде.  

• Похудение не всегда приносит облегчение, если не устранены внутренние причины дискомфорта.  

• Причины могут быть разными: непереносимость лактозы, глютена, синдром раздраженного кишечника и т.д.  

• Важно искать и устранять эти причины, а не просто снижать вес.  

• Спорт появился в жизни после знакомства с Камиловичем.  

• Шейминг как способ мотивации не сработал.  

• Любовь к себе включает уважение к своему телу и здоровью, а не только отказ от еды.  

• Начинать нужно с прогулок и плавания, а не с интенсивных тренировок.  

• Важно не злоупотреблять алкоголем и не курить.  

• Антидепрессанты и другие лекарства должны назначаться только специалистом.  

• Необходимо сдать анализы для определения состояния организма.  

• Важно подобрать правильное питание и образ жизни с учетом результатов анализов.  

• Нутрициолог должен помочь подобрать рацион, учитывая индивидуальные особенности.  

• Протоколы питания подбираются индивидуально, исходя из анализов.  

• Важно учитывать все аспекты питания, включая белки, жиры и углеводы.  

• Протоколы могут меняться в зависимости от результатов анализов и состояния организма.  

• Подключение добавок зависит от состояния здоровья и наличия дефицитов.  

• Важно отслеживать изменения и не полагаться на разовые консультации.  

• Для тех, кто не может позволить себе дорогие анализы и консультации, есть школа здоровья "Фундамент здоровья".  

• Воспалительные продукты: лактоза, глютен, зерновые, рафинированные масла, алкоголь, кофеин, рапсовые масла, трансжиры, хлебобулочные изделия, чипсы.  

• Анти-эйч продукты: жареные во фритюре, шашлыки, продукты с корочкой.  

• Важно понимать, что легкая корочка допустима, а сильная нет.  

• Важно обращать внимание на содержание хорошего холестерина, а не общего.  

• Кожа и абдоминопластика: неудачная операция привела к проблемам с кожей и рубцам.  

• Похудение должно быть постепенным, чтобы избежать растяжек и обвисшей кожи.  

• Стабилизация гормонального фона помогла избавиться от волос на лице.  

• Лазерная эпиляция потребовала 10 сеансов для полного удаления волос.  

• Важно контролировать общий белок в организме, чтобы избежать дефицитов и гормональных нарушений.  

• Длительное сидение на кето диете требует контроля липидного профиля.  

• Липидный профиль включает холестерин, липопротеины низкой и высокой плотности, триглицериды и коэффициент атерогенности.  

• Важно включать белковую пищу в каждый прием пищи, предпочтительно животного происхождения.  

• Вегетарианство не рекомендуется, так как это может негативно сказаться на здоровье.  

• Необходимо контролировать холестерин и липидный профиль.  

• Избегать трансжиров и отдавать предпочтение ненасыщенным жирам, таким как рыба и птица.  

• Исключить перекусы и включить три полноценных приема пищи в день.  

• В каждый прием пищи включать клетчатку, белок и сложные углеводы.  

• Использовать противовоспалительный протокол и добавки для снижения веса.  

• Рекомендуется сначала попробовать изменить себя самостоятельно, прежде чем обращаться к кардинальным методам.  

• Пример Любавы, которая смогла похудеть на 80 кг без помощи специалистов, благодаря поддержке мужа.  

• Выпуск был интересным и показал множество причин набора веса.  

• Благодарность за участие и приглашение подписаться на подкаст для обсуждения других тем.