Тренировка с резиной #1 Петли. Функционал. Выносливость. Тренировка бицепса. Как тренироваться?

• Сергей Каширин объясняет, что не может провести обучение по гиревому жонглированию из-за травмы руки.  

• Видео посвящено резиновым петлям, которые можно использовать для тренировки ног и других частей тела.  

• Представлены две петли: фиолетовая до 35 кг и зеленая до 54 кг.  

• Приседания с петлей на шее: чем тяжелее петля, тем сложнее вставать.  

• Резиновые петли дают нагрузку с середины амплитуды, а не с начала.  

• Для увеличения нагрузки можно использовать скамью или другие предметы.  

• Выпады с петлей: можно делать на одной ноге для увеличения нагрузки.  

• Пистолет: упражнение требует аккуратности из-за разбалансировки петли.  

• Можно делать на скамье, но нужно быть осторожным из-за возможного падения.  

• Становая тяга с петлей: чем тяжелее петля, тем сложнее упражнение.  

• Специфические упражнения: работа на взрывную силу и шагающие выпады.  

• Важно добавлять бег, спринт и полиометрические упражнения для прогрева ног.  

• Тяга к подбородку: упражнение можно объединить с жимом стоя.  

• Жим стоя: важно не отпускать нагрузку до конца для лучшего прогрева мышц.  

• Боковые подъемы: упражнение для развития выносливости и рельефа.  

• Классика и жим: упражнения для грудных мышц.  

• Усложнение: использование более тяжелой петли для увеличения нагрузки.  

• Петля также является дополнительным отягощением для отжиманий.  

• Упражнение с петлей для бицепсов: руку нужно заворачивать в крюк.  

• Использование дополнительной ручки для расширения хвата.  

• Упражнение помогает развивать бицепс и контролировать хват.  

• Резиновые петли позволяют тренировать ноги, верх тела и функциональные упражнения.  

• Сергей планирует снять видео по жонглированию и ударной технике.  

• Резиновые петли часто используются в ударных видах спорта для развития резкости удара.  

• Чем дальше вылетает рука, тем сильнее нагрузка на нее.  

• Рука начинает выскакивать резче.  

• Обещание обсудить это в другом видео.  

• Призыв писать комментарии, ставить лайк и делиться мыслями об упражнениях.  

• Обещание быть на связи и ждать следующих видео.  

• Пожелания крепкого здоровья и удачи.  

• Напоминание о необходимости одеваться теплее и не забывать бегать.  

• Прощание и пожелание счастливо.