Как выглядят меню на день на 1300-1500 ккал. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ на НЕДЕЛЮ. МЕНЮ для ПОХУДЕНИЯ

• Весна, пора снимать куртки и показывать результаты похудения.  

• Завтрак: сырная лепешка, натуральный кофе, 314 ккал.  

• Перекус: банан, кефирная экспонента, сладкий хлебец, 243 ккал.  

• Обед: гречка с овощами, куриные котлеты, квашеная капуста, огурец, 346 ккал.  

• Ужин: ПП шаурма, 400 ккал.  

• Завтрак: пицца на лаваше, кофе, ореховый батончик, 430 ккал.  

• Обед: бутерброд с творожным сыром и лососем, овощной салат, яблоко, 339 ккал.  

• Перекус: творог, кефирная экспонента, 194 ккал.  

• Ужин: салат Цезарь, 345 ккал.  

• Завтрак: сырная лепешка, виноград, сладкий хлебец, 472 ккал.  

• Обед: картофель, запеченное куриное филе, овощной салат, травяной чай, 395 ккал.  

• Ужин: запеченная овощная смесь с яйцом, 405 ккал.  

• Завтрак: лаваш с начинкой, яблоко, кофе, 344 ккал.  

• Перекус: молочный шоколад, 85 ккал.  

• Обед: куриное филе, гречка, салат из капусты и огурца, 425 ккал.  

• Ужин: весенний салат, подсушенный хлеб с тунцом, 327 ккал.  

• Завтрак: ПП блинчики на кефире, сметана, кофе, молочный шоколад, 340 ккал.  

• Перекус: банан, белковый йогурт, 217 ккал.  

• Обед: ленивые голубцы, 250 ккал.  

• Обед: свежие овощи, пряный базилик, пармезан, 275 ккал.  

• Перекус перед тренировкой: хлебцы с вишней и плавленный сыр, 186 ккал.  

• Ужин: салат цезарь, 345 ккал, БЖУ: 10/9.5/5.5.  

• Итого за день: 1363 ккал.  

• Подходит для снижения или поддержания веса.  

• Автор сбросила 9 кг за три месяца.  

• Пита с начинкой: яйцо, тунец, листья салата, помидор.  

• Кофе без молока и сахара, молочный шоколад с орехами и изюмом.  

• Перекус: желтое яблоко и арахис, 167 ккал.  

• Обед: куриное филе с шампиньонами и сыром, картофельное пюре, салат со сметаной.  

• ПП сырники, плавленный сыр, черничное варенье, молоко.  

• Итого за день: 1484 ккал.  

• Завтрак: лаваш с начинкой, яйцо, куриный рулет, плавленный сыр.  

• Перекус: банан и йогурт.  

• Обед: суп с фрикадельками, фасоль, хлеб.  

• Ужин: скумбрия с овощной смесью, жареное яйцо.  

• Перекус: куриные чипсы.  

• Подписывайтесь на канал для других идей меню и рецептов.