Доктор Шишонин. Тазобедренный сустав. Упражнения для дома

• Сидим на стульчике, тянем ноги к животу, меняем ноги.  

• Приседаем, отдыхаем, пьем воду.  

• Лежим на животе, поднимаем ноги, сгибаем и разгибаем.  

• Лежим на спине, поднимаем ноги под углом 45 градусов, меняем ноги.  

• Лежим на боку, поднимаем ноги, меняем бока.  

• Садимся, наклоняемся вперед, дышим плавно.  

• Завершаем комплекс упражнений.