Три чудо-упражнения для пожилых людей | ЛФК

• Приветствие и напоминание о трех упражнениях, известных с детства.  

• Рекомендация выполнять эти упражнения пожилым людям ежедневно.  

• Заменяем сто прыжков на движения без отрыва стоп от пола.  

• Время выполнения: около 40-45 секунд.  

• Польза: укрепление суставов ног, сердечно-сосудистой системы, улучшение кровообращения.  

• Вращение тазом в области поясницы для укрепления мочеполовой системы и тазобедренных суставов.  

• Время выполнения: 40-45 секунд.  

• Варианты выполнения: можно поставить ноги шире для лучшей проработки области паха.  

• Выполняем небольшие приседания для щадящей нагрузки на суставы.  

• Время выполнения: 40-45 секунд.  

• Варианты: можно сочетать с дыханием для улучшения кровообращения.  

• Выполнение всех трех упражнений: сто прыжков, вращение тазом, сто приседаний.  

• Призыв к подписке на канал и выполнению упражнений для здоровья.