Топ 5 лучших упражнений для армреслинга | Тодд Хатчингс | бугай переводы

• Пять лучших упражнений для армрестлинга по мнению Тода Хатчинса.  

• Приветствие и обещание интересного и полезного контента.  

• Использование ручки для имитации размера ладони соперника.  

• Тянуть ручку в полную амплитуду, имитируя нагрузку.  

• Возможность менять угол стола для проработки разных положений.  

• Жим лежа укрепляет сухожилия.  

• Специфическое выполнение для армрестлинга: гриф на ширине плеч, сгибание кисти до уровня подбородка.  

• Вариации: узкий и широкий хват, локти не параллельны.  

• Сжатие мячика большим пальцем в статике.  

• Смена рук и имитация выставления кисти.  

• Удержание мячика в статике до 5-6 минут.  

• Турник развивает спину, что важно для армрестлинга.  

• Толстый турник диаметром 4.5 дюйма, стиль "горилла".  

• Подтягивания обычным, обратным и параллельным хватом для проработки рук и спины.