Продукты богатые калием. Полный список. Таблица.

• Калий - важный элемент для жизни, поддерживает водный баланс в организме.  

• Дефицит калия может возникнуть при неукротимой рвоте, поносе, тяжелых физических нагрузках, обильном потоотделении, голодании, после тяжелых операций и жестких диетах.  

• Суточная потребность в калии для детей: новорожденные - 400 мг, младенцы - 700 мг, дети 1-3 года - 3 г, дети 4-8 лет - 3,8 г, дети 9-13 лет - 4,5 г.  

• Суточная потребность в калии для взрослых: 4,7 г, беременные женщины - 4,7 г, кормящие женщины - 5,1 г.  

• Люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом и спортсмены: 5,1 г.  

• Курага - 1800 мг/100 г.  

• Зерновой кофе - 1600 мг/100 г.  

• Пшеничные отруби - 1160 мг/100 г.  

• Виноград кишмиш - 1060 мг/100 г.  

• Изюм - 1020 мг/100 г.  

• Миндаль и кедровые орехи - 780 мг/100 г.  

• Петрушка - 760 мг/100 г.  

• Арахис - 760 мг/100 г.  

• Горох - 710 мг/100 г.  

• Семечки подсолнечника - 710 мг/100 г.