Лучшие 2 ДОМАШНИХ упражнения для мозгового кровообращения! Всего 5-10 повторений, и наличия фитбола будет достаточно

• Лежа на спине, положите ноги на фитбол.  

• Делайте мостик, поднимая и опуская таз на выдохе.  

• В конечной точке можно задержаться.  

• Упражнение полезно для головного и спинного мозга.  

• Используйте фитбол для укрепления мышц пояса верхних конечностей.  

• Для ослабленных людей ноги можно держать коленями на фитболе.  

• Постепенно убирайте ноги на край фитбола, оставляя опору только для коленей и голеностопного сустава.  

• Отжимайтесь, держа спину прямой, чтобы не проваливаться в тазу.  

• Упражнение улучшает мозговое кровообращение и укрепляет спину.  

• Выполняйте 5-10 повторений упражнения.  

• Упражнения можно выполнять в тренажерном зале.  

• В конце рабочего дня принимайте контрастный душ и выполняйте упражнения.  

• Подписывайтесь на канал и ставьте лайки, если видео было полезным.