Карнивор питание. Обзор системы питания, плюсы и минусы. Диетолог Светлана Никитчук

• Обсуждение иллюминационной диеты, которая исключает продукты, на которые организм может реагировать.  

• Иллюминационные диеты используются при пищевых непереносимостях, таких как вздутие, колики, высыпания и лишний вес.  

• Корневор - диета хищников, основанная только на белках (мясо, яйца, рыба).  

• Четыре этапа: первый - месяц, второй - месяц без яиц, третий - месяц без яиц и рыбы, четвертый - месяц без яиц, рыбы и птицы.  

• Нет правил приема пищи, ешьте до насыщения.  

• Человек ест только мясо, рыбу и птицу в течение двух месяцев.  

• На третьем этапе человек ест только говядину травяного скорма.  

• На четвертом этапе человек переходит на сырое мясо.  

• Корневор не может быть постоянным питанием, но может быть временным ограничением.  

• Употребление мяса и жиров приводит к расщеплению и небольшому количеству отходов.  

• Употребление клетчатки может привести к запорам, поэтому ее исключают из рациона.  

• Корневор не относится к похудательным диетам, но может помочь найти продукты, на которые есть пищевая непереносимость.  

• Употребление мяса не приводит к ожирению, так как белки не могут преобразовываться в жиры.  

• Автор обсуждает, что для похудения необходимо создать дефицит калорий, но в какой-то момент наступает плата, когда вес останавливается, объемы не меняются, и динамика отсутствует.  

• Предлагается либо изменить калораж, либо применить зигзагообразное питание, чтобы создать условия для жиросжигания.  

• Система питания включает чередование низкого и высокого калоража, чтобы отключить гормоны стресса и отключить психику.  

• После двух дней загрузки вес может увеличиться на 1,5 кг, но объемы уменьшаются.  

• Если продолжать сидеть на низком калораже, то рано или поздно наступит срыв и набор веса.  

• Важно понимать, что система работает именно таким образом: сначала кидаем калораж, потом поднимаем его, опять кидаем и опять поднимаем.  

• Автор обсуждает проблемы с питанием и диетами, особенно для тех, кто хочет похудеть на долгое время.  

• Он подчеркивает, что низкокалорийные диеты не работают в долгосрочной перспективе, так как они не меняют пищевые привычки.  

• Он также говорит, что диеты, такие как "Американские горки" и "Кета", не учат правильно питаться и не меняют пищевые привычки.  

• Автор обсуждает интуитивное питание, которое учит людей чувствовать, когда они наелись, и выбирать правильные продукты.  

• Он также упоминает зигзагообразное питание, которое может быть полезным для тех, кто тренируется.  

• Автор обсуждает гиповитаминоз, который может возникнуть при длительном соблюдении диеты "Кета".  

• Он подчеркивает, что для поддержания здоровья на этой диете необходима мощная поддержка витаминами и бадами.  

• Автор обсуждает, что для снижения веса необходимо медицинское образование, а не просто курсы.  

• Упоминается, что многие врачи-кардиологи и медсестры худеют на системе питания Кета.  

• Обсуждается, что дневная норма калорий должна быть 1800, но если жиров больше, это не так уж плохо.  

• Автор отвечает на вопросы о том, что важнее: тонкая талия или здоровье.  

• Обсуждается, что система питания Кета не предназначена для снижения веса, а скорее для лечения центральной нервной системы и других заболеваний.  

• Упоминается, что система питания Кета может быть вредна, если применена неправильно.  

• Автор обсуждает, что на марафоне похудения участники худеют, если придерживаются правильного питания.  

• Упоминается, что сахар и молочка должны быть исключены из рациона при псориазе.  

• Обсуждается, что параполитики, которые разрушают жировые клетки, не работают, так как жир должен быть сожжен и превращен в энергию.  

• Автор подчеркивает, что нельзя совмещать систему питания Кета с марафоном похудения, так как принципы и информация разные.  

• Автор обсуждает, что резкое похудение может привести к возвращению веса и нарушению гормонального фона.  

• Он подчеркивает, что снижение веса должно быть плавным и мягким, чтобы избежать проблем со здоровьем.  

• Автор обсуждает, что снижение веса на 2-3 килограмма в месяц является нормальным и безопасным.  

• Он также подчеркивает, что важно учитывать свой вес и состояние здоровья при выборе диеты и режима питания.  

• Автор обсуждает, что после липосакции необходимо соблюдать строгую диету и заниматься физическими упражнениями для поддержания результата.  

• Он также предупреждает о возможных проблемах со здоровьем после липосакции, включая снижение иммунной системы.  

• Автор обсуждает, что на марафоне похудения будет общее меню для всех участников.  

• Он также подчеркивает, что снижение веса в животе невозможно, и для достижения результатов необходимо снижать вес в целом.  

• Липосакция - временное решение, обман себя, не решает проблему с животом.  

• Снижение веса - изменение пищевых привычек, а не липосакция.  

• Питание - основа для удержания веса.  

• Тренировки важны, но основа результата - питание.  

• Песочные часы - красивая фигура, но важно тренировать мышцы кора.  

• Интервальное голодание - возможность похудеть за две недели на 1-4 кг.  

• Важно поддерживать результат после марафона, питаться по-другому.  

• Если вернуться к любимым сладостям, вес вернется.  

• Автор хорошо относится к интервальному голоданию и практикует его.  

• Питание 16/8, где 8 часов для еды, а 16 для голодания.  

• Питание хорошо совмещается с кето-диетой, высокожировым и рациональным питанием.  

• Если есть лишний вес, то похудеть.  

• Если вес в норме, то избавиться от складки на животе невозможно.  

• Похудеть в лице, ногах, ушках, ягодицах, спине и руках можно только через дефицит калорий.  

• Тренировки для всех типов фигур будут одинаковыми.  

• Курс - обучающий проект, где рассказывают о питании и тренировках.  

• На марафоне больше обобщенной информации о похудении.  

• Автор тренируется в тренажерном зале и меняет тренировки в зависимости от настроения.  

• Тренер женщины, которая тренируется полгода с одним и тем же тренером, не видит динамики в ее результатах.  

• Гипотиреоз - это дисфункция щитовидной железы, которая влияет на обменные процессы.  

• Питание может помочь поддерживать состояние, но не вылечить гипотиреоз.  

• Углеводы должны составлять 50-100 грамм, белки - 1-2 грамма на килограмм веса, жиры - остальное.  

• Курс начинается в понедельник, стоимость - 750 рублей или 350 гривен.  

• Без сопровождения - 2500 рублей или 1000 гривен.  

• Витамины нужно принимать, если есть конкретный недостаток.  

• Эль-карнитин нужно пить, если занимаетесь кардио.  

• Он не влияет на жиросжигание, только на транспорт жирных кислот.  

• На марафоне будет богатая пищевая корзина, но после него важно продолжать придерживаться правильного питания.  

• Привычки, которые устаканились годами, могут быть трудно изменить, но это возможно с постоянной практикой.  

• При гипотиреозе и инсулинорезистентности есть специальные рекомендации по питанию, которые могут помочь.  

• При составлении меню на курсе учитывайте возможные проблемы со здоровьем.  

• Начинать кушать по режиму и разгонять обмен веществ может помочь в похудении.  

• Если питаетесь 1000-1300 калорий в день и вес не меняется, нужно чаще кушать, но маленькими порциями.  

• Финики не подходят для перекуса, так как содержат много сахара и могут вызвать скачок сахара и инсулина.  

• Углеводы составляют 40-50% рациона, белки - 20-30%, жиры - 20-30%.  

• Калорийность - 1200 калорий.  

• Если вес не меняется, можно привыкнуть к такому питанию.  

• Перед силовой тренировкой нужно употреблять сложные углеводы.  

• После тренировки можно есть белки и клетчатку.  

• От перекусов можно отказаться, если они не подходят для снижения веса.  

• Мед можно употреблять в небольшом количестве, если нет аллергии и инсулинорезистентности.  

• Только правильное питание может влиять на вес.  

• После приема гормональных препаратов можно похудеть, если правильно питаться.