15 10 2013 Селуянов Виктор

• Лекция посвящена основам биологии в спорте.  

• Основная цель - осветить основные направления использования биологии в спорте.  

• Лектор имеет практический опыт работы со спортсменами высшей квалификации и теоретические знания в области биомеханики и педагогики.  

• Современная теория спортивной тренировки является эмпирической.  

• Эмпирическая наука проходит стадии развития, включая построение моделей объектов.  

• Переход от эмпирической к теоретической стадии возможен при построении моделей объектов.  

• Эмпирические исследования имеют ограничения, например, нельзя переносить методики с одного вида спорта на другой.  

• Лев Павлович Матвеев допустил методологическую ошибку, нарушив правила эмпирических исследований.  

• Переход к теоретическому изучению расширяет генеральную совокупность.  

• Теоретическое изучение позволяет строить модели объектов, такие как бегуны.  

• Рекомендации могут быть смелыми и распространяться на широкий круг людей.  

• Важно учитывать генетические особенности и отклонения в здоровье.  

• Необходимо создать новую науку - спортивную адаптологию, которая изучает процессы в организме спортсмена при выполнении физических упражнений.  

• Важно объединить различные системы организма в единое целое.  

• Математические модели помогают понять, что происходит со спортсменом при выполнении тренировочной программы.  

• Для большинства тренеров математические модели недоступны, поэтому используется умозрительное моделирование.  

• Лектор будет показывать, как тренировать людей и какие биологические возможности заложены в человеке.  

• В ближайшие 50 лет предстоит преодолеть новые мировые достижения в спорте.  

• Для точного предсказания спортивных результатов нужен не только эмпирический опыт, но и личный спортивный опыт.  

• Профессора, прошедшие спортивную школу, имеют преимущество перед теми, кто не занимался спортом.  

• Экспериментальные данные часто уже получены и проверены.  

• В Европе начали изучать метод углеводного насыщения для насыщения мышц гликогеном.  

• Западные профессора использовали только углеводы, но в лаборатории автора использовали и другие продукты.  

• Личный опыт автора, как велосипедиста, показал, что можно есть все, включая белки и жиры.  

• Личный опыт помогает специалистам проверять экспериментальные данные.  

• Если данные не совпадают с личным опытом, нужно перепроверять результаты.  

• Пример с газоанализаторами показывает, что ошибки могут быть из-за неправильной работы аппаратуры.  

• В институтах физкультуры закладывается теоретическое мышление через анатомию, биохимию и физиологию.  

• В настоящее время тренеры часто не обладают теоретическим мышлением, что снижает результаты спортсменов.  

• Важно иметь модели для тренировки, такие как идеальная клетка и нервно-мышечный аппарат.  

• Клетка имеет ядро с ДНК, митохондрии, лизосомы и другие структуры.  

• Гормоны проникают в клетку и влияют на синтез ДНК.  

• Лизосомы разрушают ненужные структуры, поддерживая гомеостаз клетки.  

• Тренировочный процесс должен строиться на выделении гормонов и разрушении ненужных структур.  

• Кардио-тренировки неэффективны для выделения гормонов и оздоровления.  

• Гормоны роста могут омолаживать организм без физических упражнений, очищая сосуды и улучшая состояние тела.  

• Интенсивные упражнения, такие как спринт и силовые, вызывают выброс гормонов.  

• Эти упражнения не подходят для пожилых людей из-за риска надрывов мышц и костей.  

• Поддерживать здоровье можно до 80-90 лет, но с возрастом иммунная система ослабевает.  

• Тимус, расположенный за грудиной, уменьшает свою функцию с возрастом.  

• Тимус помогает иммунной системе распознавать и уничтожать раковые клетки.  

• С возрастом вероятность рака увеличивается, что часто приводит к смерти.  

• Стрессовые упражнения вызывают выделение анаболических гормонов.  

• Гипофиз и центральная нервная система влияют на выделение гормонов.  

• Эмоциональные стрессы также вызывают выделение гормонов.  

• Гормоны управляют различными железами и системами организма.  

• Силовые упражнения вызывают мощный стресс и выделение гормонов.  

• Локальные упражнения на мелкие мышцы менее эффективны для выделения гормонов.  

• В оздоровительной физкультуре важно избегать нагрузок, которые могут повредить сосуды.  

• Локальные упражнения с небольшими грузами помогают выделять гормоны без риска для здоровья.  

• Такие упражнения могут привести к оздоровительному эффекту через 3-6 месяцев.  

• Эмоциональные воздействия также вызывают выделение гормонов.  

• Аэробика и другие эмоциональные упражнения могут помочь людям с лишним весом.  

• Эмоциональное воздействие помогает людям худеть быстрее, несмотря на отсутствие интенсивных упражнений.  

• Психология как наука недоразвита и требует осторожного подхода.  

• Эндокринология более изучена, но и она имеет свои ограничения.  

• Важно понимать, что психология занимается мозгом, а не его функциями.  

• Регулярные тренировки способствуют омоложению тела.  

• Анаболические процессы становятся более интенсивными, а катаболические менее.  

• Клетки гипертрофируются, что увеличивает их функции.  

• Морфологические изменения, такие как увеличение митохондрий, влияют на выносливость.  

• Увеличение миофибрилл увеличивает силу мышц.  

• Изменение запасов гликогена и жира также влияет на функции клеток.  

• Креатинфосфат играет ключевую роль в энергетическом обмене клеток.  

• Креатинфосфат временно увеличивает спортивные результаты.  

• Креатинфосфатный шум объясняет, как энергия передается между митохондриями и миофибриллами.  

• Биохимики часто не учитывают новые факты о креатинфосфате.  

• Для тренировок нужно быть системным человеком, а не только биохимиком.  

• Важно понимать, как молекулы проходят через мембраны клеток.  

• Креатинфосфат восстанавливается за 90 секунд после интенсивной работы.  

• Интервальные тренировки могут привести к разрушению митохондрий.  

• Закисление мышц приводит к катаболизму и потере спортивной формы.  

• После тренировки мышцы должны активно восстанавливаться.  

• Пассивный отдых недопустим, так как он способствует катаболизму.  

• Аэробная работа помогает восстановить мышцы и предотвратить разрушение митохондрий.  

• Различие между быстрыми и медленными мышечными волокнами.  

• Красные мышечные волокна содержат много миоглобина и капилляров.  

• Классификация по скорости сокращения мышц наследуется и не меняется.  

• Тренеры должны развивать все мышечные волокна.  

• Важно, чтобы спортсмен был сильным и выносливым.  

• Упражнения должны быть предельными по продолжительности.  

• Быстрые мышечные волокна можно превратить в окислительные.  

• Не у всех людей это происходит из-за генетических ограничений.  

• Периодизация спортивной тренировки важна для достижения пика.  

• Производительность зависит от размеров сердца и капиллярной сети.  

• Бег трусцой неэффективен для развития сердца.  

• Интервальные тренировки и упражнения в горах полезны для сердца.  

• Велосипедист должен работать руками и ногами для развития капилляров.  

• Статодинамические упражнения и прыжки по лестнице помогают развивать митохондрии.  

• Важно делать прикидки перед соревнованиями для подготовки диафрагмы.  

• Общепринятые виды упражнений могут быть неэффективными.  

• Биохимические процессы можно изучать с помощью математических моделей.  

• Центральная нервная система посылает импульсы в спинной мозг.  

• Нейроны управляют мышцами, включая бедра и разгибатели.  

• Разные нейроны возбуждаются при разной частоте импульсации.  

• Для соревнований важно использовать все мышечные волокна, иначе они устают и не тренируются.  

• Медленные движения включают почти все двигательные единицы.  

• Быстрые движения могут включать мышечные волокна, но биохимические процессы идут медленно.  

• Метатели в легкой атлетике тренируют косые мышцы живота, используя тяжелые снаряды.  

• Креатинфосфат активизирует метаболические процессы в клетках.  

• Это ускоряет синтез РНК и улучшает генетические механизмы.  

• Эффект аналогичен гормонам, но не прямой.  

• Восстановление мышц занимает около недели.  

• Новые миофибриллы строятся за 7-10 дней, но полностью мышцы восстанавливаются за 30-40 дней.  

• Крупные мышечные группы тренируются раз в две недели, но можно и раз в неделю.  

• Важно сочетать работу ног и рук для выделения гормонов.  

• Тренировки рук должны быть интенсивными для достижения развивающего эффекта.  

• Для ног достаточно тонизирующей работы.  

• Статические упражнения могут негативно влиять на центральную нервную систему.  

• В оздоровительной физкультуре они запрещены из-за высокого риска гипертонии.  

• Стато-динамические упражнения более безопасны и эффективны.  

• Работа с большими весами приводит к гипертрофии сердца.  

• Сердце становится маленьким, но сильно гипертрофированным.  

• Это вызывает высокое давление даже в состоянии покоя.  

• Сердце может растягиваться при интервальной тренировке.  

• У бегунов на длинные дистанции большое сердце, что не всегда хорошо.  

• Тренировать сердце нужно только после тестирования.  

• Спортсмены проходят ступенчатый тест для оценки реакции сердца.  

• У некоторых спортсменов сердце может выдавать 9-10 литров кислорода в минуту.  

• Велосипедисты и конькобежцы могут улучшить свои результаты при правильной подготовке.  

• Неправильные тренировки могут привести к микроинфарктам и фибрилляции желудочков.  

• У бывших спортсменов часто возникают экстрасистолы и другие проблемы с сердцем.  

• Сердце может быть изуродовано постоянными интенсивными тренировками.  

• Сильное закисление может привести к гибели митохондрий и психическому стрессу.  

• Регулярные интенсивные тренировки могут вызвать гормональный дисбаланс и проблемы с иммунной системой.  

• Пример Ивана Скобарева, который избежал проблем, уехав от итальянского тренера.  

• В России сложно найти качественную литературу по спорту.  

• Единственный работающий магазин – в Олимпийском комитете.  

• В интернет-магазинах можно найти некоторые книги, но они могут быть уже распроданы.  

• Тренировки должны быть прекращены через 20 дней для восстановления эндокринной системы.  

• Отдых должен быть активным, чтобы не потерять спортивную форму.  

• Уменьшение объема упражнений помогает восстановить эндокринную систему.  

• Тренировка митохондрий важна для велосипедистов.  

• Медленные подъемы по лестнице также тренируют митохондрии.  

• Важно делать упражнения с удобной скоростью, чтобы избежать травм.  

• Болезнь может мешать результатам из-за токсинов, вырабатываемых вирусами и микробами.  

• Физическая активность может казаться эффективной, но на самом деле организм уже истощен.  

• Важно учитывать гормональный статус и состояние здоровья при тренировках.  

• Подростки не должны тренироваться физически до пубертатного периода.  

• Стато-динамические упражнения важны для прироста мышечной массы и скорости.  

• В хоккейных клубах не используются эффективные методы тренировок.  

• Стато-динамические упражнения помогают увеличить мышечную массу и скорость.  

• Важно делать упражнения без расслабления мышц, чтобы избежать закисления организма.  

• Таймеры используются для контроля времени выполнения упражнений.  

• Утренняя гимнастика необходима для поддержания здоровья, особенно с возрастом.  

• Упражнения для позвоночника помогают избежать проблем с суставами и сердцем.  

• Йога может быть полезна, но не заменяет полноценную физическую активность.  

• Тренировки паралимпийцев требуют индивидуального подхода и медицинского контроля.  

• Важно сочетать фармакологические препараты и тренировочный процесс.  

• Медики должны участвовать в разработке индивидуальных программ тренировок.  

• Нет разницы в силе между быстрыми и медленными волокнами при одинаковой гипертрофии.  

• Тренировка зависит от вида спорта и индивидуальных потребностей.  

• В армрестлинге важно развивать как быстрые, так и медленные волокна для достижения успеха.  

• Прыгучесть не существует, это миф.  

• Для высоких прыжков важны сильные четырехглавые, ягодичные и икроножные мышцы.  

• Баскетболисты, гандболисты и футболисты должны регулярно приседать со штангой.  

• Различие между натуральным и инъекционным тестостероном.  

• Биологически активные добавки важны для спортсменов.  

• Растительные анаболики, такие как трибулус, могут помочь в повышении тестостерона.  

• Бег на длинные дистанции в медленном темпе неэффективен для развития выносливости.  

• Бег на короткие дистанции и интенсивные тренировки лучше для подготовки к марафонам.  

• Бег трусцой не приносит пользы, а только вредит здоровью.  

• Ходьба на длинные дистанции неэффективна для похудения.  

• Быстро ходить и заниматься силовыми упражнениями в тренажерном зале – оптимальное сочетание.  

• Тестостерон не выделяется сам по себе, нужно тренировать определенные мышцы.  

• Сборная по спортивной ходьбе тренируется неправильно, но результаты есть.  

• Они используют мощную фармакологию и интервальную работу.  

• Передняя большеберцовая мышца – лимитирующая зона для ходьбы на длинные дистанции.  

• В сборных нет нормальных тренировочных процессов.  

• Тренеры часто без образования и знаний.  

• Пример с горнолыжницами: увеличение нагрузок привело к уничтожению состава.  

• Спортсмены обманывают системы, чтобы улучшить результаты.  

• Пример с пульсометром и тренажерами.  

• Китайские и американские тренеры не понимают русских методик.  

• В гребле и слаломе на воде нет силовой подготовки.  

• Французский тренер не знает, как правильно тренировать.  

• Итальянский тренер в Анжи не занимается силовой подготовкой.  

• В футболе тренеры часто не имеют опыта.  

• Пример с Гаджиевым и его командой.  

• Некоторые тренеры приносят пользу, но не всегда.  

• Иван Черезов начал консультироваться с экспертами.  

• Его результаты улучшились благодаря новым методикам.  

• Другие биатлонисты начали следовать его примеру.  

• Время лекции подошло к концу.  

• Призыв следить за следующими лекциями на сайте.