Я снова в деле. Моя первая тренировка по жиму лежа после отдыха

• Автор извиняется за долгое отсутствие видео.  

• Пятый цикл тренировок начался неудачно из-за болезни.  

• После выздоровления тренировки возобновились, но снова прервались из-за простуды.  

• Автор взял неделю разгрузки для восстановления.  

• Планирует начать тренировки заново с третьей недели.  

• Веса будут не слишком серьезными, но значительными для текущего состояния.  

• Сегодняшняя тренировка включает жим 90 кг на 12 повторений.  

• Также будут показаны жим гантелями сидя и французский жим.  

• Жим гантелями сидя на передние дельты с весом 21.5 кг на 12 повторений в пяти подходах.  

• Показан только один подход.  

• Французский жим с весом 46.5 кг на 10 повторений в пяти подходах.  

• Автор завершает тренировку и обещает новые видео.  

• Планирует сделать обзор на скамью и стойки.  

• Призывает подписываться на канал, ставить лайки и комментировать.