Как Метакогнитивная терапия Уникальна в лечении Социальной Тревожности

• Люди с социальной тревожностью часто сосредоточены на своих мыслях и чувствах, а не на внешнем мире.  

• Внимание может меняться между внешним и внутренним миром.  

• Мы можем контролировать, на что обращаем внимание, и изменять это по желанию.  

• Люди с социальной тревожностью внутренне сосредоточены даже в социальных ситуациях.  

• Они замечают свои физические ощущения и мысли, что усиливает тревогу.  

• Чрезмерная сосредоточенность на себе и беспокойстве ухудшает ситуацию.  

• Переключение внимания на что-то другое помогает прервать процесс беспокойства.  

• Мозг начинает саморегулироваться, что помогает справиться с тревогой.  

• Важно давать себе небольшие задания для переключения внимания.  

• Люди с социальной тревожностью могут быть сообразительными в социальном плане.  

• Проблема в том, что они уделяют слишком много внимания своим мыслям и эмоциям.  

• Метакогнитивная терапия помогает контролировать внимание и справляться с тревогой.  

• Размышления перед социальной ситуацией усиливают беспокойство.  

• После общения люди часто анализируют свои действия, что может привести к негативным выводам.  

• Важно не беспокоиться и переключать внимание на опыт, чтобы узнать больше о себе и социальных контактах.  

• Терапия помогает анализировать стратегии и убеждения, управляющие поведением.  

• Важно изменить убеждения, чтобы контролировать внимание в социальных ситуациях.  

• Практика переключения внимания на одну или две вещи в социальной ситуации может уменьшить беспокойство.