Седалищный НЕРВ больше ни разу не беспокоил, даже после 65! Бубновский показал 1 доступное упражнение, которое отлично устраняет спазмы | Сергей Михайлович Бубновский | Дзен

• Боли в области седалищного нерва часто называют ишалгией.  

• Нервы не болят, но мышцы, под которыми проходит седалищный нерв, могут.  

• Для устранения боли нужно растягивать мышцы бедра и голени.  

• Упражнения включают сгибание и разгибание мышц бедра.  

• Важно использовать специальные манжеты для фиксации и предотвращения передавливания вен.  

• Рекомендуется использовать плотные манжеты с хорошей кожей и петлей.  

• Для людей весом более 80 кг лучше использовать профессиональные кожаные манжеты.  

• Упражнения начинаются через боль, чтобы растянуть мышцы.  

• Постепенно увеличивается вес для улучшения кровотока и устранения спазмов.  

• Упражнения помогают восстановить нервно-мышечную связь.  

• Вместо приема таблеток и ограничения движения, упражнения растягивают мышцы и устраняют спазмы.  

• Это способствует улучшению кровотока и устранению боли.