Упала самооценка после расставания

• Обсуждение темы самооценки после расставания, особенно после абьюзивных отношений или относительно здоровых отношений, в которых человек принял решение расстаться.  

• Упоминается, что самооценка может падать из-за того, что человек свою ценность до определенного момента ощущал через отношения, и после их распада он чувствует себя некомфортно.  

• Упоминаются несколько групп причин, включая то, что человек свою самооценку намеренно ронял и растаптывал в абьюзивных отношениях, и то, что человек сравнивает свою текущую жизнь с идеальной картинкой, которую видит в соцсетях или от бывшего партнера.  

• Также упоминается, что человек может раздувать свои проблемы, когда в нескольких сферах жизни не все хорошо, и это может влиять на его самооценку.  

• Важно отслеживать негативные эпизоды из прошлого, которые могут влиять на самооценку в настоящем.  

• Разделить лист на две части: прошлое и настоящее, и сделать выводы о том, как изменились ситуации.  

• Самоценность - право на счастье, проявление и выражение себя.  

• Работа над внутренней устойчивостью: ценности, цели, принципы.  

• Отслеживать свое состояние и динамику развития.  

• Сравнивать себя с собой в прошлом, чтобы видеть прогресс.  

• Определить свои социальные роли и их значимость.  

• Оспаривать навязанные мнения и давать рациональный расклад.  

• Не отождествлять себя с отношениями и их результатами.  

• Систематизировать свою жизнь и укреплять себя со всех сторон.  

• Автор предлагает оценить и отследить, что конкретно триггерит, так как нередко люди не позволяют себе убрать источник проблем.  

• Например, если есть конкретная сестра, которая постоянно разводит, или работа за маленькие деньги, можно принять решение и дистанцироваться от этих триггеров.  

• Автор предлагает использовать правило зеленой ручки, отмечая только хорошее и позитивное.  

• Это помогает смотреть на себя с позиции поддержки и поощрения.  

• Автор предлагает создать свой собственный островок безопасности, где можно чувствовать себя комфортно и проявлять себя.  

• Автор подчеркивает важность новых целей и положительного опыта для обновления нейронов и концентрации на хорошем.  

• Автор призывает не зацикливаться только на результатах, а также думать о балансе и удовольствии от процесса.