Семена ЧИА. Польза и вред для организма.

• Ольга рассказывает о семенах чиа, их пользе и вреде.  

• Семена чиа популярны среди сторонников здорового образа жизни.  

• Их употребляют в сыром виде, добавляют в смузи, йогурты, каши, коктейли и салаты.  

• Семена чиа нужно размачивать перед едой, чтобы они увеличились в объёме.  

• Они содержат растительный белок, клетчатку, омега-3, магний, кальций и фосфор.  

• Хорошо сочетаются с молочными продуктами.  

• Восстанавливают работу ЖКТ, регулируют уровень сахара в крови.  

• Улучшают состояние кожи и волос, помогают при депрессиях.  

• Содержит железо, предотвращающее анемию.  

• Укрепляют кости и зубы благодаря кальцию.  

• Фосфор улучшает память.  

• Триптофан поднимает настроение и восстанавливает сон.  

• Препятствуют развитию рака молочной железы, толстого кишечника и простаты.  

• Эксперты рекомендуют употреблять не более 15 грамм семян в сутки.  

• Противопоказания: аллергия, гипертония, беременность.  

• Перед употреблением беременным женщинам следует проконсультироваться с врачом.  

• При покупке семян обратите внимание на запах: он должен быть нейтральным или практически отсутствовать.  

• Резкий запах указывает на неправильную транспортировку.  

• Ольга обещает продолжить тему в будущих видео.  

• Призывает ставить лайки и подписываться.