ЛУЧШИЕ упражнения с гантелями - ИЗДАНИЕ ДЛЯ СПИНЫ!

• Джефф Кавальер из интернет-магазина athletanx представляет серию упражнений для спины с гантелями.  

• Видео будет основано на уникальной тренировочной перспективе, объясняющей выбор упражнений в зависимости от цели.  

• Для развития силы важна постепенная перегрузка.  

• Подтягивания с гантелями - отличное упражнение для укрепления спины.  

• Можно использовать поводок или пояс для тренировок для добавления веса.  

• Для тренировки силы важен элемент скорости и взрывоопасности.  

• Становая тяга с гантелями в стойке - отличное упражнение для развития взрывной силы.  

• Движение должно быть скоординированным, включая ноги, руки и спину.  

• Для роста мышц важно изолировать работу конкретной мышцы.  

• Классический пуловер с гантелями - эффективное упражнение для гипертрофии широчайших мышц.  

• Важно правильно расположить тело и манипулировать бедрами для растяжки мышц.  

• Для метаболической тренировки важно защитить нижнюю часть спины.  

• Ряд касаний с опорой на грудь - упражнение, которое защищает нижнюю часть спины и повышает метаболическую эффективность.  

• Использование гантелей для дополнительной нагрузки на широчайшие мышцы.  

• Упражнение "человек-творец" включает в себя отжимания, подтягивания и жим гантелей.  

• Это упражнение эффективно для работы всего тела и не ставит под угрозу спину.  

• Важно правильно выбирать вес гантелей для выполнения упражнения.  

• Корректирующие упражнения важны для предотвращения травм.  

• W-рейз - упражнение, которое задействует множество мышц спины, включая вращательную манжету плеча.  

• Правильное выполнение упражнения активирует вращательную манжету и другие мышцы спины.  

• Упражнения приносят долгосрочные положительные результаты.  

• Категория "Разное" позволяет выбрать упражнение, не соответствующее всем требованиям.  

• Упражнение для нижней части спины особенно важно.  

• Упражнение можно выполнять с отягощениями, даже с легкими гантелями.  

• Ягодичные мышцы и поясница часто нетренированы и испытывают нехватку сил.  

• Инструкция: лечь лицом вниз на скамейку, зажать гантель между ногами, сжать ягодицы и отвести ноги назад.  

• Цель упражнения - передать усилие вверх, в нижнюю часть спины.  

• Выполнять 10-15 качественных повторений, следя за сокращением ягодичных мышц и нижней части спины.  

• Качественные схватки важнее, чем подъем веса.  

• Выбор упражнений должен быть ориентирован на цели тренировки.  

• Пошаговые планы доступны на сайте athleanx.  

• Оставляйте комментарии и ставьте лайки, чтобы автор знал, что вам интересно.  

• Подписывайтесь и включайте уведомления для новых видео.