КАК научиться прыгать ДВОЙНЫЕ ПРЫЖКИ на полу?❤️?Фигурное катание⛸✨/Alenka fk

• Приветствие и анонс нового видео.  

• Обсуждение техники двойных прыжков и важность разминки.  

• Рекомендация использовать видеоуроки для изучения техники.  

• Важность подкачки голеностопа.  

• Прыжки на скакалке для улучшения техники.  

• Упражнения на разных ногах и со скакалкой.  

• Важность физической формы и запрыгиваний.  

• Влияние веса на прыжки и советы по поддержанию комфортного веса.  

• Использование возвышенной платформы для повышения высоты прыжков.  

• Важность скорости грудки и упражнения с резиной.  

• Упражнения с эспандером и туры для отработки группировки.  

• Использование заднего винта и спиннера для отработки прыжков.  

• Прыжки в утяжелителях и упражнения с круглым спиннером.  

• Завершение видео и призыв к подписке на канал.