Куриная печень с овощами, соусом и гречкой. Архив от 2021 года. Часть №59. Ешь и худей.

• Марина Чернова представляет канал "Кухня без фанатизма".  

• Видео посвящено низкокалорийным блюдам для похудения.  

• Марина и её супруг похудели на 50 и 23 кг соответственно.  

• Марина готовит гречку с печенкой по полезному и низкокалорийному рецепту.  

• В кастрюлю наливается три стакана воды и добавляется гречка в пропорции 1:3.  

• Гречка варится на медленном огне до полного выкипания жидкости.  

• В сковороду добавляется растительное масло и лук, нарезанный соломкой.  

• Лук припускается до мягкости, затем добавляется куриная печень, нарезанная соломкой.  

• Печень припускается еще пять минут, затем добавляется вода и специи.  

• Добавляется тыква, нарезанная крупной соломкой, и еще 200 мл воды.  

• Тыква готовится пять минут, затем добавляется сметана и томатная паста по желанию.  

• Печень солится в конце приготовления и тушится в сметане еще пять минут.  

• Гречка готовится до полного выкипания воды, затем накрывается крышкой и готовится еще 10 минут.  

• Печень в сметане доводится до кипения, добавляется зелень и блюдо настаивается 5 минут.  

• Гречка и печень подаются вместе, гречка содержит 108 ккал на 100 грамм.  

• Печень в сметанном соусе имеет калорийность 98 ккал на 100 грамм.  

• Марина делится порцией гречки с печенью, общее блюдо содержит 273 ккал.  

• Марина продолжает худеть, питаясь четыре раза в день по 250 мл.  

• Видео содержит подробную информацию о меню и рецептах.  

• Призыв ставить лайки, писать комментарии и подписываться на канал.