ЛЬНЯНОЕ МАСЛО омега-3, в чем польза льняного масла, рыбий жир,

• Автор благодарит зрителей за поддержку его видео.  

• Лен - одна из старейших культур, используемых человечеством.  

• Следы использования льна найдены на древних стоянках.  

• Лен использовался для еды и одежды в Древнем Египте и Индии.  

• Семена льна содержат до 48% масла.  

• В СССР традиции использования льна в пищу были утеряны.  

• Льняное масло использовалось в постные дни.  

• Льняное масло содержит витамины, минералы и омега-3 жирные кислоты.  

• Важно правильное сочетание масел для здоровья.  

• Льняное масло содержит 46% витамина F.  

• Витамин F не синтезируется в организме и важен для здоровья.  

• Витамин E защищает организм от свободных радикалов.  

• Омега-3 жирные кислоты важны для организма.  

• Льняное масло содержит альфа-линоленовую кислоту 60%.  

• Омега-3, 6 и 9 жирные кислоты играют важную роль в здоровье.  

• Оптимальное соотношение омега-3 и омега-6 - 1:2.  

• В рационе большинства людей это соотношение нарушено.  

• Избыток омега-6 может привести к проблемам со здоровьем.  

• Оливковое масло содержит омега-9, льняное - омега-3.  

• Льняное масло и рыбий жир дополняют друг друга.  

• Важно понимать взаимодействие жирных кислот для здоровья.  

• Врачи часто говорят о витаминах, но не о минералах.  

• Человеку нужно 11 водорастворимых витаминов, 4 жирорастворимых витамина и 20 других природных веществ.  

• Эти вещества необходимы для здоровья.  

• Студентов-медиков учат биохимии, но знания забываются.  

• Врачи должны постоянно учиться и развиваться.  

• В клинике работает онлайн-школа для врачей и обычных людей.  

• Выжимка из семян льна превосходит рыбий жир по количеству омега-3 жирных кислот.  

• Рыбий жир содержит важные жирные кислоты, которых нет в льняном масле.  

• Омега-3 жирные кислоты важны для здоровья, но их разнообразие в льняном масле ограничено.  

• В 1956 году профессор Хью Синклер связал низкий уровень сердечно-сосудистых заболеваний у эскимосов с их рационом.  

• Исследования показали, что у эскимосов низкий уровень инфаркта миокарда.  

• В России и Европе уровень инфаркта миокарда значительно выше из-за недостатка омега-3 жирных кислот.  

• Омега-3 жирные кислоты играют ключевую роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.  

• Исследования показали, что омега-3 жирные кислоты способствуют долголетию и здоровью.  

• Важно правильно сочетать компоненты питания для здоровья.  

• Автор рассказывает о своей болезни и просит помощи у зрителей.  

• Лечение онкологии требует значительных финансовых затрат.  

• Автор просит зрителей поддержать канал финансово для продолжения создания новых видео.  

• Альфа-линоленовая кислота содержится в растительных продуктах, таких как семена льна и грецкие орехи.  

• Эйкозапентаеновая кислота содержится в морепродуктах, таких как креветки и лосось.  

• Докозагексаеновая кислота содержится в морской рыбе, включая атлантическую сельдь и печень минтая.  

• Льняное масло может заменять рыбий жир для некоторых людей.  

• Люди, живущие в регионах с недостатком жирной рыбы, могут адаптироваться к льняному маслу.  

• Важно сочетать омега-3 жирные кислоты из рыбы и льняного масла для оптимального здоровья.  

• Вопрос о том, сколько нужно съедать жирной рыбы и выпивать льняного масла для восполнения дефицита.  

• Обсуждение финансовой доступности продуктов, особенно для пенсионеров.  

• Печень минтая как дешевый способ восполнения рыбьего жира.  

• Адекватная порция омега-3 жирных кислот из рыбы для взрослых составляет 220-2500 мг в сутки.  

• Предпочтение лососю, тунцу, макрели, сардинам и моллюскам.  

• Опасения по поводу ртути в тунце, но в других видах рыбы её мало.  

• Льняное масло как основной источник омега-3 жирных кислот для большинства населения.  

• Норма потребления альфа-линолевой кислоты из льняного масла составляет 1-1.6 г в сутки.  

• Льняное масло помогает нормализовать жировой обмен и ускоряет обмен веществ.  

• Омега-3 жирные кислоты необходимы для беременных женщин для правильного формирования мозга плода.  

• Льняное масло облегчает предменструальный синдром, улучшает состояние волос и кожи, снижает артериальное давление.  

• Льняное масло снижает риск развития инсульта на 37%.  

• Льняное масло содержит фитостерины, которые снижают уровень холестерина.  

• Фитостерины конкурируют с холестерином за место в кишечнике, снижая его всасывание.  

• Продукты, богатые фитостеринами, полезны для людей с повышенным холестерином и в преклонном возрасте.  

• Врачи должны знать о возможных побочных эффектах назначаемых лекарств.  

• Пример: метформин вызывает дефицит витамина B12, что требует дополнительного приема метилкобаламина.  

• Льняное масло содержит компоненты, аналогичные препарату линетол, который снижает уровень холестерина.  

• Льняное масло полезно для профилактики атеросклероза и снижения холестерина.  

• Льняное масло полезно для людей в состоянии стресса и депрессии.  

• Полезно для пенсионеров, особенно с их ограниченным рационом.  

• Полезно для людей с избыточным весом и частыми простудными заболеваниями.  

• Льняное масло помогает смягчить носоглотку и предотвратить заболевания.  

• Рекомендуется добавлять льняное масло в пищу детям с бронхиальной астмой и легочными заболеваниями.  

• Полиненасыщенные жирные кислоты полезны для мужского здоровья.  

• Однако, избыток льняного масла может привести к ожирению и снижению активности сперматозоидов.  

• Важно консультироваться с врачом перед употреблением льняного масла.  

• Качественное нерафинированное льняное масло портится при нагревании и имеет короткий срок хранения.  

• Мифы о вреде льняного масла и синильной кислоте не имеют оснований.  

• Синильная кислота может присутствовать в масле, но риски минимальны при правильном хранении и использовании.  

• Нерафинированное масло сохраняет полезные свойства, но быстро портится.  

• Гидратированное масло сохраняет полезные свойства и не дает осадка.  

• Рафинированное масло лишено полезных веществ и используется в технических целях.  

• Видео показывает, что на станции для заливки растительного масла на Кубани масло перевозится в цистернах для нефтепродуктов.  

• Автор видео утверждает, что масло испорчено и не соответствует стандартам качества.  

• Ненасыщенные жирные кислоты быстро прогоркают и подвергаются окислению.  

• Жарить на таких жирах нельзя, так как это приводит к образованию свободных радикалов.  

• Каждая третья бутылка масла холодного отжима в магазинах может быть подделкой.  

• Цвет масла должен быть золотистым, что указывает на его натуральность.  

• Светлый цвет и отсутствие осадка свидетельствуют о рафинации и отсутствии полезных свойств.  

• Темный коричневый цвет указывает на высокую температурную обработку и потерю полезных свойств.  

• Льняное масло должно храниться не более шести месяцев и в светозащищенной темной бутылке.  

• После открытия масло хранится в холодильнике не более 30 дней.  

• Льняное масло не замерзает в холодильнике, но может загустеть.  

• Льняное масло подходит для салатов, сочетается с зеленью и сметаной.  

• Придает желтовато-оранжевый оттенок выпечке и пирожкам.  

• Используется для приготовления соусов и блюд с отварной картошкой и селедкой.  

• Льняное масло можно добавлять в каши, первые и вторые блюда.  

• Смешивать с творогом и зеленью для пользы и вкуса.  

• Не подлежит термической обработке, добавляется в холодные и готовые горячие блюда.  

• Видео завершается благодарностью зрителям и анекдотом о льняном масле.  

• Призыв к здоровому образу жизни и обещание новых встреч на канале.