ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ТРЕНИРОВКА | Утренняя зарядка

• Зарядка включает проработку суставов, вытяжение мышц и фасций.  

• Упражнения активизируют лимфатическую систему, улучшая здоровье.  

• Начинаем с самомассажа лица и головы.  

• Легкие постукивания по лбу, носу, ушам и вискам.  

• Самомассаж головы снизу вверх и по сторонам.  

• Растягивающие движения для активации кровообращения.  

• Разогрев мышц шеи и предплечий.  

• Похлопывания и постукивания для активизации центральной нервной системы.  

• Похлопывания по задней поверхности рук и спине.  

• Похлопывания груди и молочных желез.  

• Постукивания ног для улучшения тока лимфы.  

• Похлопывания бедер для активизации лимфатической системы.  

• Наклоны в стороны и вперед-назад.  

• Приседания с разворотом стоп.  

• Повороты корпуса и вытяжение верхней части тела.  

• Перекаты с правой и левой стороны.  

• Наклоны вперед с подъемом рук.  

• Растяжка икроножных мышц и задней линии ног.  

• Наклоны с соединением рук за спиной.  

• Подъем корпуса с вытяжением рук.  

• Завершение зарядки и пожелания хорошего самочувствия.